しもやけの子ども、今夜のケアと、通学・外遊びでの予防
🗓️ 最終更新 2026年11月10日｜次の見直し 2027年2月｜作成・見直し：スクールコンパス編集部（根拠は研究論文と国の資料）｜見直しの決め方
子どものしもやけ、どうすれば治る？ 防げる？
赤紫にはれた指を「かゆい」「痛い」とこすり合わせる姿に、何をしてあげればいいのか迷いますよね。
今夜は、ぬるめのお湯に手足をつけて温め、指先から心臓のほうへやさしくマッサージしてください。お風呂のあとは指の間まで水気をふき取ります。熱いお湯やストーブで急に温めると、かゆみや痛みが強くなるので控えます。しもやけは、寒暖差や、ぬれたまま冷えることで血のめぐりが悪くなってできるので、通学や外遊びで手袋や靴下がぬれたら、すぐ替えるのがいちばんの予防です。水ぶくれ・ただれができた、暖かくなっても治らないときは受診してください。
| 気になること | こうしてみてください |
|---|---|
| かゆい・痛い | ぬるめのお湯で温め、やさしくマッサージ |
| 雨や雪の日の通学 | 替えの靴下を持たせる |
| 毎年なる | 寒くなる前から予防を始める |
| 水ぶくれ・ただれ | 小児科か皮膚科を受診 |
下の節で、通学と外遊びの予防と、受診の目安が続きます。
出典：日本皮膚科学会（皮膚科Q&A）
今夜できるケア
💬 「かゆい」「痛い」と言いながら足をこすり合わせる姿に、どうしてあげればいいのか迷いますよね。
- ぬるめのお湯に手足をつけて温め、指先から心臓のほうへやさしくマッサージ
- お風呂のあとは、水気をしっかりふき取る（とくに指の間）
- 熱いお湯・ストーブ・カイロを直接当てて急に温めない
- かきこわさないよう爪を短く切る
通学と外遊びでできる予防
💬 しもやけは、ぬれたまま冷えることがいちばんのきっかけです。
| 場面 | すること |
|---|---|
| 雨や雪の通学 | 替えの靴下を持たせ、学校に着いたらはき替える |
| 雪遊び・外遊び | ぬれた手袋はすぐ替える。予備を持たせる |
| 帰宅したら | ぬれた靴下を脱ぎ、手足をふいて温める |
| くつ | きつすぎないくつで、血のめぐりを妨げない |
受診したほうがいいとき
💬 ただのしもやけと思っていても、ほかの病気が隠れていることがまれにあります。
水ぶくれやただれができた、暖かい季節になっても治らない、指先の色が白→紫→赤と変わる、関節の痛みや熱がある、ときは小児科か皮膚科を受診してください。
💬 どこに、いつごろから出るかを書いてくれたら、予防のしかたを一緒に考えます。
「子どものしもやけが毎年ひどい」と子育て相談室で相談する →
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この悩みで、保護者から届いた相談と答え（1件）
子育て相談室に実際に届いた相談です。見出しを押すと、答えと今日の一歩が開きます。答えは相談室と同じものです。
ぬれたら替える届いた相談：しもやけがかゆい・痛い
💬 赤紫にはれた指をこすり合わせる姿に、何をしてあげればいいか迷いますよね。
ぬるめのお湯で温めて、指先からやさしくマッサージし、指の間まで水気をふき取ってください。熱いお湯やストーブで急に温めると、かゆみや痛みが強くなります。通学や外遊びで手袋・靴下がぬれたら、すぐ替えるのがいちばんの予防です。水ぶくれができた、暖かくなっても治らないときは受診してください。
✅ 今日の一歩：今夜は、替えの靴下を明日のランドセルに入れておく。
⛔ 今日はしなくていいこと：ストーブやカイロを直接当てて急に温めること。かゆみや痛みが強くなるからです。
根拠：日本皮膚科学会（皮膚科Q&A）
よくある質問
しもやけは、どうしてできるのですか？
寒い所と暖かい所を行き来したり、手足がぬれたまま冷えたりすると、皮膚の血のめぐりが悪くなってできます。気温がとても低い日より、朝晩の寒暖差が大きい季節に多いのが特徴です。
温めればいいですか？
ぬるめのお湯で温めて、やさしくマッサージするのがよいとされています。熱いお湯やストーブで急に温めるのは、かゆみや痛みを強くすることがあるので控えます。
毎年なります。体質ですか？
なりやすい体質があり、家族に同じ人がいることもあります。毎年なる子は、寒くなる前から予防を始めると軽くすみます。
薬はありますか？
血のめぐりをよくする塗り薬や飲み薬があります。かゆみや痛みが強いときは、小児科や皮膚科で相談してください。
受診したほうがいいのはどんなとき？
水ぶくれやただれができた、暖かくなっても治らない、指先の色が白や紫に変わる、などのときは、ほかの病気がないか確かめるために受診してください。
このページで使っている資料
- 日本皮膚科学会（皮膚科Q&A：しもやけ）
診断ができるのは医師だけです。このページは、診断ではなく、家で困りごとを減らし、相談につなぐための情報をまとめたものです。