抜毛症とは？ 子どもが髪の毛を抜いてしまうとき、叱るより大事なこと
🗓️ 最終更新 2026年11月10日｜次の見直し 2027年2月｜作成・見直し：スクールコンパス編集部（根拠は研究論文と国の資料）｜見直しの決め方
抜毛症とは？ 子どもが髪の毛を抜いてしまうとき、どうすればいい？
薄くなった頭を見るたびに、つい「また抜いてる！」と言ってしまう。そのあとで、言わなければよかったと後悔しますよね。
叱るより、抜く場面を一緒に見つけてみてください。今夜から1週間、いつ・どこで抜くことが多いかをメモし、その場面でスポンジボールをにぎる、ねんどをさわるなど、手を使う代わりの行動を決めます。抜毛症は、髪の毛などを抜くのがやめられない状態で、緊張だけでなく、退屈なときや集中しているときに無意識に抜いていることもあります。本人の意志だけではやめにくく、くせを置きかえる練習（習慣逆転法）が、効果が確かめられた方法です。
| 気になること | こうしてみてください |
|---|---|
| 勉強中に抜いている | 机にスポンジボールやねんどを置く |
| 寝る前に抜く | 帽子やヘアバンドで髪にさわりにくくする |
| 抜けた所が広がっている | 小児科・皮膚科で相談する |
| 抜いた髪を食べる | 医師に伝える |
下の節で、抜毛症とは何かと、相談の目安が続きます。
叱るより、一緒に見つける
💬 髪が薄くなった所を見るたびに、つい「また抜いてる！」と言ってしまいますよね。
- いつ・どこで抜くことが多いか、1週間一緒にメモする（勉強中・テレビ・寝る前など）
- その場面で、手を使う代わりの行動を決める（スポンジボールをにぎる・ねんど・手を組む）
- 抜きそうな場面では、帽子やヘアバンドで髪にさわりにくくする
- 抜かなかった時間ができたら、具体的に認める
しなくていいこと：抜いた所をみんなの前で指摘すること。はずかしさから、隠れて抜くようになりやすいからです。
抜毛症とは
💬 「どうしてやめられないの」と思うのは、本人も同じかもしれません。
抜毛症は、髪の毛・まゆ毛・まつ毛などを抜くのがやめられず、抜けた部分が目立つほどになる状態で、米国精神医学会の診断の手引き（DSM-5）では、強迫性障害の仲間に分けられています。抜く前にむずむずした感じがあり、抜くとほっとする、というくり返しになることがあります。くせに気づいて代わりの行動に置きかえていく練習（習慣逆転法）が、効果が確かめられた方法です。
| 相談の目安 | すること |
|---|---|
| 抜けた部分が広がっている | 小児科・皮膚科で相談 |
| やめたいのに本人もやめられない | 児童精神科などで習慣逆転法を相談 |
| 抜いた髪を食べる | 医師に伝える |
💬 どんな場面で抜くことが多いかを書いてくれたら、代わりの行動を一緒に考えます。
「子どもが髪の毛を抜いてしまい、頭が薄くなってきた」と子育て相談室で相談する →
名前・メールはいりません。
この悩みで、保護者から届いた相談と答え（1件）
子育て相談室に実際に届いた相談です。見出しを押すと、答えと今日の一歩が開きます。答えは相談室と同じものです。
叱るより、場面と代わりの行動届いた相談：髪の毛を抜いてしまう（抜毛症が心配）
💬 薄くなった所を見るたびに、つい「また抜いてる！」と言ってしまいますよね。
叱るより、抜く場面を一緒に見つけてみてください。1週間、いつ・どこで抜くことが多いかをメモし、その場面でスポンジボールをにぎるなど、手を使う代わりの行動を決めます。緊張だけでなく、退屈や集中しているときに無意識に抜いていることもあり、本人の意志だけではやめにくいものです。くせを置きかえる練習（習慣逆転法）が、効果が確かめられた方法です。
✅ 今日の一歩：今夜は、抜いていた時間と場所を1行メモする。
⛔ 今日はしなくていいこと：抜いた所をみんなの前で指摘すること。はずかしさから、隠れて抜くようになりやすいからです。
根拠：米国精神医学会 DSM-5（抜毛症）
よくある質問
叱ればやめますか？
叱っても、多くは本人の意志ではやめにくく、かえって隠れて抜くようになりやすいです。抜く場面と、手の代わりの行動を一緒に見つけるほうが効果的です。
ストレスが原因ですか？
緊張や不安のときだけでなく、退屈なとき、テレビや勉強に集中しているとき、無意識に抜いていることもあります。原因は1つではありません。
髪はまた生えますか？
多くは、抜くのが減れば生えてきます。長く続くと生えにくくなることもあるので、早めに対処するのが安心です。
何科に行けばいいですか？
小児科や皮膚科で、皮膚の病気（円形脱毛症など）でないかを確かめ、くせとしての抜毛が続くときは児童精神科などで相談できます。
抜いた髪を食べてしまいます。
飲みこんだ髪がおなかにたまることがあるので、医師に伝えてください。
このページで使っている資料
- 米国精神医学会 DSM-5（抜毛症）
- 習慣逆転法（Habit Reversal Training）の研究
診断ができるのは医師だけです。このページは、診断ではなく、家で困りごとを減らし、相談につなぐための情報をまとめたものです。