子どもの不安障害とは？ 不安が強い子に、家でできることと相談先
🗓️ 最終更新 2026年11月10日｜次の見直し 2027年2月｜作成・見直し：スクールコンパス編集部（根拠は研究論文と国の資料）｜見直しの決め方
子どもの不安障害とは？ 不安が強い子に、親は何ができる？
こわがって何もできないわが子を見ていると、守ってあげたい気持ちと、このままで大丈夫かという心配が、毎日行ったり来たりしますよね。
守りたい気持ちはそのままに、関わり方を少しだけ変えてみてください。今夜は「こわいよね」と気持ちを受け止めたうえで、「それでも、あなたならできると思う」と伝え、親が代わりにやっていたことを1つだけ減らします。不安障害は、年齢に比べて不安がとても強く、生活に支障が出る状態で、米国では3〜17歳の約9%が診断されています。研究では、親がかばいすぎを少しずつ減らすプログラム（SPACE）が、子ども本人への治療と同じくらい効果がありました。
| 気になること | こうしてみてください |
|---|---|
| 親と離れられない | 分離不安。別れを短く決まった形に |
| 人前で話せない | 社交不安。あいさつだけ、など小さな一歩から |
| 「どうしよう」が止まらない | 全般不安。心配を打ち消さず、受け止めてから一歩 |
| 生活に支障が続く | 小児科・児童精神科・スクールカウンセラーに相談 |
下の節で、不安障害の種類と、家でできることが続きます。
出典：米国疾病対策センター（CDC）（3〜17歳の不安症の診断の割合）、Lebowitz, E. R., et al. (2020). Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 59(3)
不安障害の主な種類
💬 こわがる姿を毎日見ていると、「このままで大丈夫かな」と心配になりますよね。どんな場面でこわがるかで、種類が分かれます。
| 種類 | こわがる場面 | よくある様子 |
|---|---|---|
| 分離不安症 | 親と離れること | 朝の別れで泣いてしがみつく、一人で寝られない |
| 社交不安症（社交不安障害） | 人前・注目される場面 | 発表や音読ができない、知らない人と話せない |
| 全般不安症 | いろいろなことへの心配 | 「〜だったらどうしよう」が止まらない、何度も確かめる |
| 限局性恐怖症 | 特定の物や場面 | 犬・雷・注射などを極端にこわがる |
| パニック症 | 突然の発作 | 動悸・息苦しさの発作と、またの不安 |
米国では、3〜17歳の約9%が不安症と診断されていて、子どもに最も多い心の困りごとの1つです。
家でできること：かばいすぎを少しずつ減らす
💬 こわがる子を守りたいのは、親として自然な気持ちです。そのやさしさを、少しだけ形を変えて使います。
不安な子に、親がこわい場面を代わりにやってあげたり、いつも先回りしてさけたりすると、その場はおさまりますが、子どもは「自分ではできない」と学び、不安が続きやすくなります。米国の研究では、親がこのかばいすぎを少しずつ減らし、「こわいよね。それでもあなたならできると思う」と伝えるプログラム（SPACE）が、子ども本人への治療と同じくらい効果がありました。
- 気持ちは受け止める：「こわいよね」
- 信じていると伝える：「それでも、あなたならできると思う」
- こわい場面を小さく分けて、一緒に一段ずつ（例：先生にあいさつだけ→1つ質問）
- 親が代わりにやっていたことを1つだけ減らす
しなくていいこと：「こわくないよ」と言って不安を打ち消すこと。子どもは「分かってもらえない」と感じて、不安を言わなくなりやすいからです。
相談の目安
💬 一人で見ていると、どこからが相談なのか分からなくなりますよね。
- 不安のために、学校・友だち・家の生活ができないことが続いている
- 眠れない、食べられない、体の痛みの訴えが続く
- 不安で同じことを何度も確かめ、時間がとられている
💬 どんな場面でこわがるか、どれくらい続いているかを書いてくれたら、家での一歩と相談先を一緒に考えます。
「子どもの不安が強く、こわがって何もできない」と子育て相談室で相談する →
名前・メールはいりません。
この悩みで、保護者から届いた相談と答え（1件）
子育て相談室に実際に届いた相談です。見出しを押すと、答えと今日の一歩が開きます。答えは相談室と同じものです。
受け止めて、信じて、1つ減らす届いた相談：子どもの不安が強い（不安障害が心配）
💬 守ってあげたい気持ちと、このままで大丈夫かという心配が、行ったり来たりしますよね。
守りたい気持ちはそのままに、関わり方を少しだけ変えてみてください。「こわいよね」と受け止めたうえで「それでも、あなたならできると思う」と伝え、親が代わりにやっていたことを1つだけ減らします。研究では、親がかばいすぎを少しずつ減らすプログラム（SPACE）が、子ども本人への治療と同じくらい効果がありました。生活に支障が続くときは、小児科や児童精神科に相談できます。
✅ 今日の一歩：今夜は、親が代わりにやっていることを1つ書き出し、明日どこまで子どもに任せるか決める。
⛔ 今日はしなくていいこと：「こわくないよ」と不安を打ち消すこと。分かってもらえないと感じて、不安を言わなくなりやすいからです。
根拠：Lebowitz ほか（2020）
よくある質問
ふつうの心配性と、不安障害はどうちがいますか？
年齢に比べて不安がとても強く、長く続き、学校・友だち・家での生活に支障が出ているかが目安です。診断は医師がします。
社交不安障害とは何ですか？
人前で話す、注目される、知らない人と話す場面などで、強い不安が続き、その場面をさけるようになる状態です。
親の育て方のせいですか？
生まれつきの気質や、さまざまなことが重なって起きます。親のせいではありません。ただ、親の関わりを少し変えることで、子どもの不安がやわらぐことは分かっています。
何科に行けばいいですか？
かかりつけの小児科、児童精神科、地域の子どもの心の相談窓口に相談できます。学校ではスクールカウンセラーに。
治りますか？
認知行動療法（こわい場面に小さな段階で慣れていく練習）がよく効くことが分かっています。親向けのプログラムもあります。
このページで使っている資料
- 米国疾病対策センター（CDC）：3〜17歳の約9.4%が不安症と診断（2016〜2019年）
- Lebowitz, E. R., et al. (2020). Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 59(3)（SPACE）
- 米国精神医学会 DSM-5（不安症群）
診断ができるのは医師だけです。このページは、診断ではなく、家で困りごとを減らし、相談につなぐための情報をまとめたものです。