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子どもの気持ちの表・気持ちカード（天気で14日）無料で印刷
家でも、学校・学童でも使える
🗓️ 最終更新 2026年11月10日｜作成・見直し：スクールコンパス編集部（根拠は研究論文と国の資料）
子どもの気持ちが分からないとき、気持ちの表はどう使う？
「何かあった？」と聞いても「べつに」。言葉にならない気持ちほど、親は心配になりますよね。天気なら、子どもも指さすだけで伝えられます。
気持ちの表は、子どもが自分の気持ちに名前をつける練習の道具です。米国イェール大学の感情教育（RULER）では、気持ちを言葉にする学習を続けた小学5・6年生のクラスで、成績と、人との関わりの先生の評価が上がったと報告されています。家では、夜に1回「今日の気持ちは、どの天気？」と聞いて印をつけるだけ（10秒）。14日分そろうと、平日だけ曇るのか、週末も続くのかが見え、次に何を確かめればいいかが分かります。診断のための道具ではありません。
| 気になること | こうしてみてください |
|---|---|
| あめ・かみなりが3日続く | 責めずに「話したくなったら教えてね」。眠りや食欲など、体の様子も見る |
| 平日だけ曇る | 学校や習い事のどこかに理由があるかもしれません。担任の先生に様子を聞く |
| 毎日「はれ」しか選ばない | それでも大丈夫。「くもりの日もあっていいよ」と伝えて続ける |
| 元気のない日が2週間以上続く・眠れない | 小児科やスクールカウンセラーに相談する |
スマホで押して記録したいときは、画面で使える「気持ちの天気（14日）」もあります（登録なし）。
出典：Brackett, M. A., Rivers, S. E., Reyes, M. R., & Salovey, P. (2012). Enhancing academic performance and social and emotional competence with the RULER feeling words curriculum. Learning and Individual Differences, 22(2)、Lieberman, M. D., et al. (2007). Psychological Science, 18(5)（気持ちを言葉にすると、高ぶりが静まる）
🏫 学校の授業・学童・塾・放課後の支援・家庭で、自由に印刷して配ってかまいません。出典として「スクールコンパス」とだけ書いていただけるとうれしいです（申し込みや連絡はいりません）。
よるに1かい、きょうの きもちに いちばん ちかい てんきに ○を つけよう。 ☀ はれ（たのしかった） ☁ くもり（ふつう） ☂ あめ（いやなこと） ⚡ かみなり（こわい・おこる）
てんきの中にも、いろいろな きもちが あります。いちばん ちかい カードを えらんで、「いまの きもちは これ」と見せるだけで だいじょうぶ。
| はれ | くもり | あめ | かみなり | |
|---|---|---|---|---|
| 平日（月〜金）の日数 | ||||
| 週末（土・日）の日数 |
あめ・かみなりが続く、元気のない日が2週間以上続くときは、小児科・スクールカウンセラー・市区町村の子育ての相談窓口に、このメモを持って相談できます。
教室や学童で使うときは
朝の会や帰りの会で、1人ずつ天気を指さすだけでも使えます。気持ちを発表させる必要はありません。かみなり・あめを選んだ子には、あとで1対1で「教えてくれてありがとう」と声をかけてください。家庭と同じ表を使うと、保護者と先生が同じ言葉で子どもの様子を話せます。