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受験生への応援メッセージ──プレッシャーにならない一言と、前日・当日の朝・LINEで使える言葉

先に答えです。プレッシャーにならない応援には、3つのこつがあります。
1. 結果ではなく、ここまでの毎日を認める。「合格してね」より「毎日よくがんばってきたね」。
2. 「いつもどおり」でいいと伝える。特別な力を出さなくていい、と言われると、子どもは力を出しやすくなります。
3. どんな結果でも味方だと伝える。応援は「受かってほしい」ではなく「あなたを見ているよ」です。
いちばん短い一言なら、「いつものあなたで大丈夫」。下に、だれから・どの場面で送るかの言葉を、そのままコピーできる形でまとめました。

短い一言言いかえ表場面別（前日・当日・LINE）だれから送るか中学・高校・大学受験のちがい研究でわかっていること

受験生への一言メッセージ（短くて、重くない）

LINEのひとこと、お菓子やお弁当に添えるメモ、手のひらに書けるくらいの長さです。押すとコピーできます。

言いかえ表：よかれと思った言葉を、プレッシャーにならない言葉に

つい言いがちな言葉	言いかえ	なぜ
がんばれ！	がんばってきたね。	もう十分がんばっている子に「がんばれ」は、「まだ足りない」と聞こえることがあります。過去形にすると、認める言葉になります
絶対合格してね	いつもどおりで大丈夫	合格を前提にされると、「落ちたら期待を裏切る」という重さが生まれます
期待してるよ	応援してるよ	「期待」は結果に向き、「応援」は本人に向く言葉です
緊張しないでね	緊張してもいいんだよ。体が準備しているしるしだから	「緊張するな」は、緊張に気づかせて強めます。緊張をよいものと受け取り直すほうが、力を出しやすいことが研究で示されています
○○ちゃんは受かったって	（ほかの子の話はしない）	比べる言葉は、どんな形でも本人を追いつめます
落ちても大丈夫だよ	どんな結果でも、あなたの味方だよ	「落ちる」という言葉そのものを、前の日には聞かせないほうが安心です

場面別：前日の夜・当日の朝・LINE・お守り・結果を待つ間

直前の1か月

前日の夜

前の日の夜は、新しい励ましより、いつもどおりの声かけのほうが眠りやすくなります。前日の過ごし方は中学受験の前日の過ごし方へ。

当日の朝

LINE・メールで送るとき

「返事はいらない」と書き添えると、受け取る側の負担がなくなります。試験の直前は、スマホを見ない子もいます。

お守り・手紙に入れるとき

手作りのお守りの型紙と作り方は合格祈願のお守りを手作りするにあります。

お菓子に一言そえるとき

「きっと勝つ」の語呂合わせで知られるキットカットなど、受験生に人気のお菓子に一言そえるなら、短いほど気軽に受け取れます。

結果を待つ間・結果のあと

結果が出た日の最初の一言は合格発表の日、子どもにかける言葉、思うようにいかなかったときは中学受験の「全落ち」のあとでにまとめています。

だれから送るか：親・祖父母・きょうだい・友だち・先生・先輩

だれから	応援メッセージの例	こつ
親から	毎日机に向かうあなたを、いちばん近くで見てきました。どんな結果でも、あなたは私たちの自慢です。	いちばん近くで見てきた人にしか言えない「具体的な毎日」を1つ入れる
祖父母から	元気でいてくれることが、いちばんうれしいよ。いつもどおりで大丈夫。	勉強や結果の話より、体と存在そのものを大事に思う言葉を
きょうだいから	いつも勉強してて、すごいなと思ってたよ。終わったら一緒に遊ぼう。	終わったあとの楽しみを1つ書くと、気持ちが軽くなる
友だちから	いつもの○○なら大丈夫！終わったらまた話そうね。	受験の話より、いつもの関係を感じられる言葉を
先生・塾から	ここまで積み重ねてきた力は、本物です。試験会場で、それをいつもどおり出してきてください。	努力を見てきた人として、積み重ねを言葉にする
先輩から	私も前の日は眠れなかったけど、ちゃんと解けたよ。緊張しても大丈夫。	自分の体験を短く。「自分だけじゃない」と思えると安心します

中学受験・高校受験・大学受験で、届け方はちがう

中学受験（11〜12歳）小学生は、言葉をそのまま受け取ります。「合格」「落ちる」という言葉は、大人が思う以上に重く響きます。短く、やさしく、何度でも同じ言葉で。親の表情も言葉と同じくらい伝わります。

高校受験（14〜15歳）自分のことは自分で決めたい年齢です。長い言葉より、「応援してる」「何かあったら言って」と、距離を保った短い言葉が届きます。

大学受験（17〜18歳）大人として扱われることを望む年齢です。指示や助言より、「信じてる」「選んだ道を応援する」と、本人の選択を尊重する言葉を。

研究でわかっていること：言葉が力を出しやすくする理由

結果より、取り組みをほめる　子どもを「頭がいいね」と能力でほめた場合と、「よくがんばったね」と取り組みでほめた場合をくらべた実験では、取り組みをほめられた子のほうが、むずかしい問題に向かう気持ちが続き、その後の成績も下がりにくくなりました。出典：Mueller CM, Dweck CS. Praise for intelligence can undermine children's motivation and performance. Journal of Personality and Social Psychology, 1998;75(1):33-52.

緊張を「準備ができているしるし」と受け取り直す　試験の前に「緊張で体が高ぶるのは、よい結果につながる」と伝えられたグループは、何も伝えられなかったグループより、数学のテストの点が高くなりました。本番の試験でも同じ傾向が見られました。出典：Jamieson JP, Mendes WB, Blackstock E, Schmader T. Turning the knots in your stomach into bows: Reappraising arousal improves performance on the GRE. Journal of Experimental Social Psychology, 2010;46(1):208-212.

心配ごとを、紙に書き出す　試験の直前に10分間、試験への心配を自由に書いた生徒は、とくに不安の強い生徒で、成績が上がりました。頭の中の心配を紙に移すと、問題を解くための頭の働きが空くと考えられています。出典：Ramirez G, Beilock SL. Writing about testing worries boosts exam performance in the classroom. Science, 2011;331(6014):211-213.

この3つは、応援の言葉の土台になります。「がんばってきたね」と取り組みを認め、「緊張は準備ができているしるし」と伝え、前の日の夜は「心配なことは紙に書いて置いていっていいよ」。言葉ひとつで、子どもが持っている力を出しやすくできます。

応援する親の気持ちも、大事にしてください
いちばん緊張しているのは、実は親のほうかもしれません。親が落ち着いているほど、子どもも落ち着きます。つらい日は中学受験、親が疲れた・つらい日に読む1通もどうぞ。

合格祈願にお参りするなら、いつ行くかと絵馬の書き方は合格祈願の神社と学問の神様へ。

🎍 合格祈願のお守りを手作りする（型紙つき）→ 🎒 中学受験の当日と前日の過ごし方 → 🌸 合格発表の日、子どもにかける言葉 → ✉️ 中学受験、親がつらい日に読む1通 →

よくある質問

受験生にプレッシャーにならない応援メッセージは？

結果ではなく、ここまでの毎日を認める言葉にします。たとえば「ここまで本当によくがんばったね」「いつものあなたで大丈夫」「どんな結果でも、あなたの味方だよ」。「絶対合格してね」「期待してるよ」は、結果を前提にするので重くなりやすい言葉です。

受験生に「がんばれ」と言ってもいいですか？

もう十分がんばっている子には、「まだ足りない」と聞こえることがあります。「がんばってきたね」と過去形にすると、これまでの取り組みを認める言葉になり、プレッシャーになりにくくなります。

受験の当日の朝、子どもに何と声をかければいいですか？

短く、いつもどおりの言葉がいちばんです。「いってらっしゃい。待ってるね」「緊張しているのは、準備ができているしるしだよ」。新しい励ましや注意は、前の日までにすませておきます。

受験生に送るLINEの応援メッセージは、どう書けばいいですか？

短くして、「返事はいらないよ」と書き添えます。たとえば「返事はいらないよ。応援してるってことだけ伝えたくて」。試験の直前はスマホを見ない子もいるので、前の日の夕方までに送るのがおすすめです。

受験生への応援メッセージで、言ってはいけない言葉は？

ほかの子とくらべる言葉、「落ちる」「すべる」など結果を思わせる言葉、「期待してる」「絶対合格」のように結果を前提にする言葉です。言うなら「応援してる」「いつもどおりで大丈夫」に言いかえます。

メッセージの例文は編集部が作ったもので、自由に使えます。確かめた日：2026年10月13日。制作　スクールコンパス編集部