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パラパワーリフティングのルールを小学生に──体重で分かれる理由、白旗の判定、アジパラ2026の日程
❓ パラパワーリフティングって、どんな競技？
あお向けに寝て、上半身の力だけでバーベルを持ち上げる「ベンチプレス」の競技です。
下肢に障がいのある選手が出場します。1964年の東京パラリンピックから行われている、歴史の長い競技です。アジアパラ競技大会では、10月19日（月）から24日（土）まで、名古屋市中小企業振興会館で行われます。
障がいの程度ではなく、体重で分かれる
多くのパラスポーツは障がいの程度でクラスを分けますが、パラパワーリフティングには障がいの種類や程度による区分がありません。男女別に、体重で10の階級に分かれて戦います。
びっくり大事実！ 体重に「重さを足す」選手がいる
足を切断している選手は、そのぶん体重が軽くなります。そのまま軽い階級に入ると不公平になるので、切断の程度に応じて、体重に重さを加えて階級を決めています。
足を切断している選手は、そのぶん体重が軽くなります。そのまま軽い階級に入ると不公平になるので、切断の程度に応じて、体重に重さを加えて階級を決めています。
1回の試技の流れと、判定
① 全身が乗る台にあお向けになるふつうのベンチプレスは足を床につけてふんばりますが、この競技では足まで乗る長いベンチプレス台を使います。
② 審判の合図で胸まで下ろし、押し上げるラックから外したバーベルを止め、合図で胸まで下ろして、ふたたびひじが伸びるまで押し上げます。これで1回です。
③ 3人の審判が旗で判定成功なら白、失敗なら赤。2人以上が白を上げると成功です。
④ 1人3回、いちばん重い記録で勝負失敗したら次も同じ重さに挑めます。成功したら、1kg以上重くして次に挑みます。
親子で考える「作戦」
1回目に軽めを確実に成功させるか、いきなり重めに挑むか。3回しかないとき、あなたならどうする？
試合を見るときは、選手が次に申告する重さに注目してください。記録だけでなく、3回の中の作戦の勝負でもあります。
1回目に軽めを確実に成功させるか、いきなり重めに挑むか。3回しかないとき、あなたならどうする？
試合を見るときは、選手が次に申告する重さに注目してください。記録だけでなく、3回の中の作戦の勝負でもあります。
出典：日本パラリンピック委員会「パワーリフティング」、NPO法人日本パラ・パワーリフティング連盟「競技について」、公益財団法人愛知・名古屋アジア・アジアパラ競技大会組織委員会「第5回アジアパラ競技大会 チケッティングガイド」の競技スケジュール一覧。2026年9月17日確認。試合の日程は大会組織委員会の発表でご確認ください。
よくある質問
Q. パラパワーリフティングにクラス分けはありますか？
障がいの種類や程度による区分はありません。男女別に、体重で10の階級に分かれて戦います。足を切断している選手は、切断の程度に応じて体重に重さを加えて階級を決めます。
Q. パラパワーリフティングの成功はどう決まりますか？
3人の審判が、成功なら白、失敗なら赤の旗を上げ、2人以上が白を上げると成功です。1人3回ずつ試技をして、いちばん重いバーベルを持ち上げた選手が勝ちます。
Q. アジアパラ競技大会のパラパワーリフティングはいつ、どこでありますか？
2026年10月19日（月）から24日（土）まで、名古屋市中小企業振興会館で行われる予定です。