子育てに向いてないと思うとき

子どもに強く言ってしまった夜、ほかの家の親がまぶしく見えた日。「私、子育てに向いてないのかも」と思うことがあります。
そう思うのは、子どものことを本気で考えているからです。ここは、その気持ちのまま読んで大丈夫な場所です。

先にひとつだけ。子どもに手が出てしまいそう、自分を傷つけてしまいそうなときは、この先を読むより先に下の相談先に話してください。

「向いてない」と感じるのは、どんなとき？

いちばん近いものを1つ選ぶと、その下の「今夜やること」に飛びます。

自信がない・ほかの親とくらべてしまうイライラして怒ってしまうひとりで抱えている・孤独疲れきっているこれでいいのか不安

自信がない・ほかの親とくらべてしまう

子育てには、どの家にも当てはまる正解がありません。SNSで見えるのは、よその家のうまくいった場面だけです。くらべるほど自信は減りますが、それは子育ての力が足りないからではありません。

米国の研究のまとめでは、「自分は親としてやれている」という感覚（親の自己効力感）が高いほど、親の関わり方も子どもの様子も安定しやすいとされています。そしてこの感覚は、大きな成功より「小さくうまくいった経験」を重ねることで育ちます。

今夜やること：きょう子どもとうまくいった場面を1つだけ、紙に書く（「宿題を始められた」「笑った」で十分）。2週間続けると、うまくいく日が自分で見えてきます。

イライラして怒ってしまう

怒ってしまったあとに「向いてない」と思うのは、ちゃんと向き合っているしるしです。イライラは、疲れているとき・眠りが足りないとき・時間に追われているときに強く出ます。性格より、条件で起きていることが多いのです。

今夜やること：寝る前に「さっきは大きな声を出してごめんね」と一言だけ。怒る場面を減らす2週間の進め方はつい怒ってしまうときに。

ひとりで抱えている・孤独

子育ての悩みを相談できる人がいると答えた保護者は35.6%でした（文部科学省の保護者アンケート、2024年）。相談できる人がいないのは、あなただけではありません。

今夜やること：話を聞いてもらえる場所を1つだけ知っておく。名前もメールもいらない子育て相談室の「ただ聞いてほしい」なら、いま書いて置いていけます。

疲れきっている

疲れが長く続くと、子どもとのあいだに気持ちの距離ができることが分かっています。「向いてない」は、心が限界に近いサインかもしれません。

今夜やること：やらなくていいことを1つ決めて、浮いた時間で休む。子どもをかわいいと思えない日があるときは子どもがかわいいと思えない日も読んでください。

これでいいのか不安

不安になるのは、先が見えないからです。勉強・友だち・習い事・受験など、不安の中身を1つに分けると、次にやることが決まります。

今夜やること：いちばん気になることを1つ選んで、学年と悩みから探すで見立ててください。様子を選ぶと、なぜそうなるかと今夜の一歩が出ます。

2週間後に見ること

「うまくいった場面」のメモが少しでも増えていれば、向いていないのではなく、疲れや条件の問題だったと分かってきます。何も変わらない、もっとつらくなっているときは、ひとりで続けずに下の相談先に話すときです。

話せるところ

• 子育て相談室（スクールコンパス、無料・名前もメールもいりません）：ただ聞いてほしい日も、一緒に決めたい日も
• 児童相談所相談専用ダイヤル 0120-189-783（こども家庭庁）：子育てや親子のことで悩んだときに
• 親子のための相談LINE（こども家庭庁）：文字で相談できます。受付の時間は地域で異なります
• お住まいの市区町村の子育ての相談窓口（こども家庭センターなど）

どこに相談すればいいか迷うときは子育ての相談先ナビで。

根拠にした資料

Jones, T. L., & Prinz, R. J. (2005). Potential roles of parental self-efficacy in parent and child adjustment: A review. Clinical Psychology Review, 25(3), 341-363.／Mikolajczak, M., Gross, J. J., & Roskam, I. (2019). Parental burnout: What is it, and why does it matter? Clinical Psychological Science, 7(6), 1319-1329.／文部科学省「家庭教育支援推進のための調査研究（保護者アンケート）」報告書（令和6年9月）

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