ホーム › 子どもの気持ち・行動 › 適応障害
適応障害とは？子どもがクラス替え・転校・いじめのあとに元気がないとき、親ができること
🗓️ 最終更新 2026年11月10日｜次の見直し 2027年2月｜作成・見直し：スクールコンパス編集部（根拠は研究論文と国の資料）｜見直しの決め方
適応障害とは？ 子どもの場合、どうすればいい？
クラス替えや転校のあと、別人のように元気がなくなったわが子を見ると、胸が苦しくなりますよね。
適応障害は、はっきりしたできごと（クラス替え・転校・いじめ・家族の変化など）がきっかけで、気持ちや行動が大きく乱れ、生活に支障が出る状態です。米国精神医学会の診断の手引き（DSM-5）では、できごとから3か月以内に始まり、できごとが終わってから6か月以内に落ち着くとされています。性格の弱さや甘えではなく、その子にとってできごとが大きすぎたしるしです。回復のかぎは、できごとの負担を学校と一緒に減らすことです。
| 気になること | こうしてみてください |
|---|---|
| できごとのあと元気がない | 決めつけずに「つかれてるみたい。話したくなったら聞くね」 |
| 朝になると腹痛・頭痛 | 寝る・起きる時刻をそろえ、体のことを先に認める |
| 原因が学校にありそう | 担任・スクールカウンセラーと、居場所や参加の仕方を相談する |
| 2週間以上眠れない・食べられない | 小児科か児童精神科に相談する |
下の節で、きっかけと様子の例、家でできること、学校との相談の仕方が続きます。
出典：米国精神医学会 DSM-5（適応障害の診断基準）、世界保健機関 ICD-11 6B43 適応障害
きっかけになりやすいできごとと、子どもに出やすい様子
💬 「あのことがきっかけかも」と思い当たることがあっても、なくても大丈夫です。
子どもの場合、気持ちの落ちこみより、体の不調や行動の変化として出ることがよくあります。
| きっかけになりやすいできごと | 子どもに出やすい様子 |
|---|---|
| クラス替え・転校・進級 | 朝になると腹痛や頭痛、学校に行きたがらない |
| 友だち関係のトラブル・いじめ | 急に怒りっぽくなる、泣く、話さなくなる |
| 家族の変化（引っ越し・きょうだいの誕生・離婚・病気） | 赤ちゃん返り、夜眠れない、ひとりでいられない |
| 習い事や受験の負担 | 好きだったことをやめたがる、食欲が落ちる |
うちの子だけ？
💬 ほかの子は平気そうなのに、と比べてしまうこともありますよね。
同じできごとでも、受け止められる大きさは子どもによってちがいます。それは弱さではなく、その子の感じ方や、ほかに重なっている負担のちがいです。できごとのあと一時的に元気がなくなるのは多くの子に見られることで、生活に大きな支障が出て長く続くときに、適応障害として相談の対象になります。
家でできること
💬 何をしてあげればいいのか分からず、あせってしまいますよね。
- きっかけを決めつけず聞く。「最近、何かいやなことあった？」より「最近つかれてるみたい。話したくなったら聞くね」
- 家を休める場所にする。帰ってからは、しばらく何も聞かずにのんびりできる時間をつくる
- 寝る・食べる・起きる時刻をそろえる
- がんばらせる話より、「今日できたこと」を1つ一緒に見つける
- 気持ちの天気を毎晩10秒で記録し、いつ曇るかを見る
今夜はしなくていいこと：「みんなできているのに」「気の持ちよう」と言うこと。比べられると、子どもはつらさを隠すようになります。
学校と一緒に、負担を減らす
💬 学校に相談すると、大ごとにならないかと心配になりますよね。
適応障害は、原因になっているできごとの負担を減らすことが回復の中心です。原因が学校にあることが多いので、担任の先生やスクールカウンセラーと、次のようなことを相談できます。
- いじめや友だちのトラブルがあれば、まずそれを止めてもらう
- 別室・保健室など、教室以外で過ごせる場所
- 行事・発表・テストの参加の仕方の調整
- 遅れての登校や、早退の決まり
💬 いつから、何がきっかけだったか。分かる範囲で大丈夫です。学校に何を伝えればいいかまで、一緒に整理します。
「転校してから元気がなく、朝になると学校に行きたがらない」と子育て相談室で相談する →
名前・メールはいりません。
受診の目安
💬 「病院は大げさかな」と迷う方が多いです。
- 2週間以上、元気のない日や眠れない日が続く
- 食べられない・体重が減る
- 学校に行けない日が続く
- 「消えたい」「いなくなりたい」などの言葉が出る（このときはすぐに相談してください）
こうしたときは、かかりつけの小児科、児童精神科に相談してください。夜や休日に心配なときは、子育ての相談先ナビから電話やLINEの窓口を選べます。
この悩みで、保護者から届いた相談と答え（1件）
子育て相談室に実際に届いた相談です。見出しを押すと、答えと今日の一歩が開きます。答えは相談室と同じものです。
負担を減らし、家を休める場所に届いた相談：環境が変わってから元気がない（適応障害が心配）
💬 クラス替えや転校のあと、別人のように元気がなくなったわが子を見ると、胸が苦しくなりますよね。弱さや甘えではありません。
弱さや甘えではありません。できごとが、その子にとって大きすぎただけです。今夜は理由を聞き出さず、「つかれてるみたい。話したくなったら聞くね」とだけ伝えて、家を休める場所にしてください。はっきりしたできごとのあと3か月以内に気持ちや行動が大きく乱れる状態を適応障害と言い、負担が減ると多くは6か月以内に落ち着きます。原因が学校にありそうなら、担任やスクールカウンセラーと、居場所や参加の仕方を相談します。2週間以上眠れない・食べられないときは、小児科か児童精神科へ。
✅ 今日の一歩：今夜は、何も聞かずに「つかれてるみたい。話したくなったら聞くね」とだけ伝える。
⛔ 今日はしなくていいこと：「みんなできているのに」と比べること。比べられると、つらさを隠すようになるからです。
根拠：米国精神医学会 DSM-5（適応障害）、世界保健機関 ICD-11
よくある質問
子どもの適応障害は治りますか？
原因になっているできごとから離れたり、環境が整ったりすると、多くは6か月以内に落ち着いていきます。ただ、原因が続いていると長引くことがあるので、学校などと環境を整えることが大事です。
うつ病とのちがいは？
適応障害は、はっきりしたできごとがきっかけで、そのできごとに反応して起きている状態です。気分の落ちこみが強く長く続くときは、うつ病などのこともあるので、医師に相談してください。
学校を休ませたほうがいいですか？
原因が学校にあるときは、休むことで回復することもあります。休むかどうかだけでなく、教室以外の居場所、行事の参加の仕方など、学校と一緒に負担を減らす方法を考えます。
甘えやわがままではないのですか？
ちがいます。できごとが、その子の受け止められる大きさをこえてしまった状態です。性格の弱さではありません。
どこに相談すればいいですか？
担任の先生・スクールカウンセラー、かかりつけの小児科、児童精神科、市区町村の子育ての相談窓口に相談できます。
このページで使っている資料
- 米国精神医学会 DSM-5（適応障害の診断基準：できごとから3か月以内に始まり、できごとが終わってから6か月以内に落ち着く）
- 世界保健機関（WHO）国際疾病分類 第11版（ICD-11）6B43 適応障害
- 文部科学省「子どもの心のケアのために」（保護者向け：ストレスのサイン）
診断ができるのは医師だけです。このページは、診断ではなく、家で困りごとを減らし、相談につなぐための情報をまとめたものです。