夜の保護者室｜夏休み明け編
夜ふかしが続いた子に「早く寝なさい」と言っても、体はまだ眠くありません。リズムを戻す入口は逆側にあります。起きる時間を先に少しずつ戻し、朝の光を浴びて活動すれば、眠くなる時間はあとから自然についてきます。だから戻し週の合言葉は「早く寝かせる」ではなく「15分だけ早く起こす」。これなら親子げんかになりにくく、続けられます。
わが家の戻し週プランをつくる
3つ入れると、2学期開始日の前日までの「起こす時刻表」を作ります。入力はこの端末の中にだけ保存されます。
| 日付 | 起こす時刻（目安） |
|---|
15分きざみを基本に、日数で無理なく割り付けます。差が大きい場合は1日30分までにとどめ、始業前に届く範囲で近づけます。体調がすぐれない日は無理をせず、翌日また続きから。これは編集部の段取り提案であり、医学的助言ではありません。睡眠の不調が続く場合はかかりつけ医にご相談ください。
戻し週を回すコツ（3つだけ）
しなくていいこと
✕ 前日にいきなり2時間戻すこと。
体は一晩では切り替わりません。初日が寝不足になるだけです。届かない分は、2学期の最初の1週間で戻せば十分です。
✕ 夜ふかしを叱ること。
夜の攻防はお互いに消耗します。勝負は朝側で決まるので、夜は「おやすみ」だけで大丈夫です。
今夜決めるのは、明日の朝あと15分だけ早く起こすこと。それだけで、戻し週は始まっています。おやすみなさい。
AI時代に小学生へ何を学ばせるか ・ わが家の夏2026 ・ スクールコンパスIDとは ・ 中学受験、伸びない・やめどきかもと思う夜に ・ 中学受験するべきか迷ったら ・ 夏の44日カード ・ 夏の安全チェック ・ 夏休みハブ2026 ・ 夏休み明け、子どもが「学校に行きたくない」 ・ 夜の保護者室 ・ 夫婦で教育方針が合わないとき ・ 子どもが「学校に行きたくない」と言う ・ 子どもが勉強しない…とイライラする夜に ・ 小1の壁とは？共働き家庭の乗り越え方 ・ 小3で中学受験を決められないとき ・ 小4で算数がわからなくなるのは普通 ・ 小学1年生・2年生の保護者の悩み ・ 小学3年生・4年生の保護者の悩み ・ 小学5年生・6年生の保護者の悩み ・ 小学生が勉強しないときの親の対応 ・ 小学生に勉強を任せるか親が管理するか ・ 小学生のゲーム時間ルールの決め方 ・ 小学生のスマホルール ・ 小学生の友だちトラブルと親の対応 ・ 小学生の教育費は月いくらが適正？ ・ 小学生の癇癪と切り替えができないとき ・ 小学生高学年の反抗期の入口 ・ 日曜の夜が憂鬱なとき ・ 習い事を整理する時期と基準 ・ 親の判断クリニック 2分診断
スクールコンパス トップ ・ 週刊 小学生しんぶん ・ 都道府県ずかん ・ 漢字ずかん1026字 ・ 無料プリント ・ 自学ネタと完成見本 ・ 習い事ガイド58ジャンル ・ 塾マッチング診断 ・ 学校マッチング検索 ・ 体験ガイド47都道府県 ・ 学年と悩みから探す ・ さくいん
スクールコンパス
小学生のご家庭の1年を、ひとつずつ終わらせるサイトです。
編集・制作 スクールコンパス編集部
プライバシーポリシー 利用規約 編集方針 運営者情報 お問い合わせ さくいん
運営 MK EFT Academy Japan合同会社 ／ お問い合わせ contact@eleschool-compass.com
当サイトはGoogleアドセンスを含む第三者配信の広告サービスを利用する場合があります。
詳細はプライバシーポリシーをご確認ください。
© 2026 スクールコンパス