こども家庭庁の調査（令和7年度・速報）では、スマホでインターネットを使う子は10歳で39.9%、11歳で50.8%、12歳で66.3%です（出典）。「禁止」だけでは続かず、隠れて使うほうに向かいやすいので、ここでは家で守れるルールの作り方をまとめます。何歳から何が使えるか（規約の年齢・アカウント・フィルタリング）は、スマホ・タブレットは何歳から？で、お子さんの生まれた年月から確かめられます。
この記事では、子どもと一緒にルールを作る方法を学年別テンプレート付きで解説します。親が一方的に決めたルールは破られます。自分で決めたルールは守られます。
この悩み、実はこういう構造です
スマホ問題の根っこは「スマホが悪い」ではありません。構造はこうです。
- 表面：ゲームをやめない、動画を見すぎる、SNSでトラブル
- 中間：脳の報酬系がスマホに最適化され、勉強が相対的に「つまらない」
- 根っこ：ルール作りのプロセスに子どもが参加していない（＝自律性の欠如）
心理学の自己決定理論では、人は「自分で決めた」と感じるときに最もルールを守ります。親が決めて押しつけるルールは、高学年になるほど反発されます。
学年別ルールテンプレート
| 学年 | 決めるべきルール | 目安 |
|---|---|---|
| 小1〜小2 | ①利用時間 ②利用場所 ③課金禁止 | 1日30分以内 ／ リビングのみ ／ 親のアカウントで管理 ／ 夜20時まで |
| 小3〜小4 | ①利用時間 ②アプリの許可制 ③オンラインの約束 | 1日45分〜1時間 ／ 新しいアプリは親の許可制 ／ 知らない人とつながらない ／ 夜21時まで |
| 小5〜小6 | ①時間の自己管理 ②SNSルール ③個人情報の保護 | 1日1〜1.5時間（自分で管理） ／ SNSの投稿は親と確認 ／ 写真の公開禁止 ／ パスワードは親と共有 ／ 夜22時まで |
ルール作りの3ステップ
ステップ1：親が「心配していること」を正直に伝える（「目が悪くなるのが心配」「知らない人と関わるのが怖い」）
ステップ2：子どもに「どんなルールなら守れそう？」と聞く（提案させる）
ステップ3：紙に書いて、親子で署名する（契約ごっこ）。冷蔵庫に貼る
📱 わが家のデジタルの約束を作る（スマホ・動画・LINE・SNS・ゲーム・課金・AI）
スマホ・動画・SNS・ゲーム・AIの約束を、ここ1か所で1枚にします。使っているものだけをえらぶと、その約束だけが入ります。それぞれ「なんのために使うか」を子どもに言ってもらってから書くと、時間の約束もあとから決めやすくなります。見直す日は、1か月後か、13歳のアカウントなどの「つぎの節目」の1か月前の早いほうに自動で決まります（節目は、何歳からの見取り図で生まれた年と月を入れると出ます）。
破ったときの対応フロー
🔀 ルールを破ったとき、こう対応してください
最悪の対応は「没収」です。没収は一時的に効きますが、子どもとの信頼関係を壊します。隠れて使うようになると、トラブルが見えなくなり、もっと危険です。
親が今週やること1つ
「うちのスマホルール、紙に書いてある？」を確認する。口約束のルールは存在しないのと同じです。紙に書いて貼るだけで、守る確率が大きく変わります。まだ書いていなければ、今週末に子どもと一緒に書いてください。
関連する悩みとのつながり
🔗 スマホ問題は、他の悩みの「増幅装置」です
スマホ→友人関係のSNSトラブル、スマホ→ゲーム依存→勉強しない、スマホ→夜更かし→学校で集中できない。スマホのルールを整えるだけで、友人関係・学力・生活リズムの3つが同時に改善するケースは多いです。逆に言えば、スマホのルールが崩壊すると、すべてが連鎖的に崩れます。
最終更新: 2026年3月28日 ／ 作成: スクールコンパス編集部
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