小学1年生の「生活習慣・スマホ・ゲーム」
いま確かめること3つと、今月やること1つ
小学1年生で最初に崩れるのは、就寝時刻です。学校の時間割に合わせて起床が早くなるのに、寝る時間が入学前のままだと、睡眠時間だけが削られます。疲れているのに寝ない、という形になりやすい学年です。
入学してから、寝る時間が遅くなった。
朝は起こしても起きない。
学校から帰ると、まず横になる。
早く寝かせようとすると、まだ宿題が残っている。
どこから直せばいいのか分からない。
思い当たるところがあれば、この先は読む価値があります。まったくちがうようでしたら、下の「ほかの学年で見る」から学年を変えてみてください。同じ悩みでも、学年によって起きていることがちがいます。
なぜこうなっているのか
小学1年生で最初に崩れるのは、就寝時刻です。学校の時間割に合わせて起床が早くなるのに、寝る時間が入学前のままだと、睡眠時間だけが削られます。疲れているのに寝ない、という形になりやすい学年です。
いま確かめること
- 起床時刻から逆算して、就寝時刻を決めているか
- 夕食・入浴・宿題の順番が毎日同じか
- 寝る前に画面を見ていないか
今月やること（1つだけ）
起床時刻から逆算して就寝時刻を決めてください。「何時に寝る」ではなく「何時に起きるから何時に寝る」の順で決めると、本人にも理由が伝わります。
いまはやらないこと（1つだけ）
この学年で自分専用のスマホを持たせる必要はありません。連絡が必要なら、通話に限った端末という選び方もあります。
やることを1つに絞っているのは、 同時に3つ変えると何が効いたか分からなくなるからです。 1つ試して、2週間たってから次を決めてください。
小学1年生の生活について、くわしくはこちら
小1の壁の乗り越え方入学前後の生活リズム。
夏休み明けの生活リズム起床時刻から15分ずつ戻す。
スマホ・ゲームのルール作り家庭でのデジタル機器ルールの決め方。
ゲームの時間時間ではなく場所で決める。
「学校に行きたくない」と言われた夜に今夜できる一手だけ。
ほかの学年で見る
小学1年生のほかの悩み
毎日のことは、こちらでまとめて
学年をおぼえておくと、次からはこの学年のものだけが出ます。
きょうの1まい（小1）漢字3問・計算3問・ニュースのことば1問。10分で終わります。毎日中身が変わります。
小1の国語漢字プリント・読解ドリル・作文の書き方。
小1の算数計算プリント・文章題・図形・単位。
よくある質問
Q. 小学1年生は何時に寝るのがよいですか？
A. 一律の基準はありませんが、起床時刻から逆算するのが確実です。朝6時半に起きるなら、9時前後に寝ていないと足りません。
Q. 朝起きられません。
A. 就寝時刻の問題であることがほとんどです。起こす時間を早めるより、寝る時間を15分ずつ前に戻すほうが定着します。
Q. 小学1年生の生活について、どこから手をつければよいですか？
A. 起床時刻から逆算して就寝時刻を決めてください。「何時に寝る」ではなく「何時に起きるから何時に寝る」の順で決めると、本人にも理由が伝わります。
Q. このページの内容はどこにもとづいていますか？
A. 文部科学省告示の学習指導要領や公的機関の公開資料など、一次情報で確認できるものだけを根拠にしています。学校や教室によって運用が異なることは、断定せずにその旨を記載しています。