小学生の子育ての悩みを、学年別に
様子を選ぶと、なぜと今夜やることが分かる

朝起きない・夜ふかしは、毎日のことなので、言う側が先に疲れます。

なぜ？　夜ふかしを直そうとして寝る時刻を早めても、眠くないので眠れません。先にそろえるのは「起きる時刻」です。朝、同じ時刻に起きてカーテンを開けると、体の時計が合って、夜は自然と早く眠くなります。小学生の睡眠は9〜12時間が目安です。
根拠：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」

今夜の手順

1. 寝る時刻より先に、起きる時刻を毎日そろえる　理由：朝の時刻がそろうと、夜に眠くなる時刻もそろいやすくなります。
2. 朝起きたら、カーテンを開ける　理由：朝の光で、体の時計が整いやすくなります。
3. 寝る前の画面は、寝室の外に置く　理由：画面が手元にあると、寝る時刻が延びやすいからです。

言いかえ

• 「早く寝なさい」→「あと10分で電気を消すよ」　理由：終わりの時刻を先に言うと、準備ができます。
• 「早く起きなさい！」→「カーテン開けるね。朝ごはん、何がいい？」　理由：光と楽しみが、目を覚ます手伝いをします。
• 「寝不足だから集中できないんだよ」→「今日は30分早くお風呂にしよう」　理由：責めるより、時間を前に動かす提案のほうが受け入れやすくなります。

学年で変わるところ　低学年：低学年は、たっぷり眠りたい時期です（米国睡眠医学会の目安は、6〜12歳で9〜12時間）。　高学年：高学年は、夜にスマホや勉強で寝る時刻が遅れやすい時期です。起きる時刻をそろえることを先にします。

考えてみてほしい問い　この子がいちばんすっきり起きられた朝は、前の晩に何がちがいましたか？（うまくいった夜の流れを、毎日に使えるからです。）

今夜はしなくていいこと　今夜、いつもより早く寝かせようとすること　理由：眠くないうちに布団に入ると、なかなか寝つけず、かえって遅くなることがあるからです。

研究でわかっていること　6〜12歳は、毎日9〜12時間眠るのが目安。足りていると、集中・ふるまい・気持ちが安定しやすい。
🔎 専門家の目安：睡眠の専門家13人が、たくさんの研究をもとに決めた目安（アメリカ）（Paruthi, S., et al., 2016）

効いているかの見分け方（2週間後）　2週間後、夜、布団に入ってから眠るまでが早くなっていれば、効いています。

お子さんに聞いてみる　「夜、ねむれないのは？」

• 「ねむくならない」と答えたら：眠くならないなら、朝の起きる時刻と、日中に体を動かす時間を先に整えます。
• 「ゲームや動画が気になる」と答えたら：ゲームや動画が気になるなら、寝る1時間前に画面を寝室の外へ、を家の約束にします。
• 「考えごとがある」と答えたら：考えごとがあるなら、寝る前に5分だけ話を聞く時間をつくってください。
• 「わからない」と答えたら：分からないときは、寝た時刻と起きた時刻の記録を1週間続けて、見返します。

ゲームや動画を止めるたびに言い合いになるのは、本当に疲れますよね。

なぜ？　ゲームや動画は、終わりの区切りがないように作られています。やめられないのは、意志が弱いからではなく、終わりの合図が決まっていないからかもしれません。「何時まで」と「終わったら何をするか」を一緒に決め、夜は画面を寝室の外に置く。これが、家族で使い方を決めるときの基本です。
根拠：こども家庭庁「青少年のインターネット利用環境実態調査」、米国小児科学会「Where We Stand: Screen Time」、厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」

今夜の手順

1. 「何時まで」と「終わったら何をするか」を一緒に決めて紙に書く　理由：自分も決めに加わると、約束を自分のこととして受け止めやすくなります。
2. 終わりの5分前に一度だけ声をかける　理由：急に止められるより、心の準備ができます。
3. 区切りで約束する（「このステージが終わったら」）　理由：ゲームは途中で止めにくいからです。
4. 夜に充電する場所を、寝室の外に決める　理由：寝室に画面を持ち込まないことが、睡眠のためにすすめられているからです。

言いかえ

• 「もうやめなさい！」→「あと5分ね。終わったらおやつにしよう」　理由：終わりと次の楽しみを先に言うと、止めやすくなります。
• 「ゲームばっかり！」→「そのゲームのどこが楽しいの？」　理由：好きなものに興味を持たれると、約束の話も聞きやすくなります。
• 「今すぐやめなさい」→「このステージが終わったら、おしまいにしよう」　理由：区切りで終わると、切り替えやすくなります。

学年で変わるところ　低学年：低学年は、親が時間を決めて、一緒に守る時期です。　高学年：高学年は、ルールを一緒に決めて、自分で守る練習をする時期です。決めたルールは紙に書きます。

考えてみてほしい問い　ゲームやスマホの時間で、親としていちばん守りたいことは何ですか（睡眠・勉強・家族の時間など）？（守りたいものが1つに決まると、ルールも1つにしぼれます。）

今夜はしなくていいこと　今夜、ゲームや端末をいきなり取り上げること　理由：約束を決める前に取り上げると、次に決める約束が守られにくくなるからです。

研究でわかっていること　6〜12歳は、毎日9〜12時間眠るのが目安。足りていると、集中・ふるまい・気持ちが安定しやすい。
🔎 専門家の目安：睡眠の専門家13人が、たくさんの研究をもとに決めた目安（アメリカ）（Paruthi, S., et al., 2016）

効いているかの見分け方（2週間後）　2週間後、決めた時刻で自分から終われた日が増えていれば、効いています。

お子さんに聞いてみる　「ゲームや動画をやめにくいのは？」

• 「いいところで止められない」と答えたら：いいところで止められないなら、時刻ではなく「このステージが終わったら」のように区切りで約束してみてください。
• 「ほかにやることがない」と答えたら：ほかにやることがないなら、終わったあとにやること（外遊び・おやつ・手伝い）を先に決めておきます。
• 「友だちとやっている」と答えたら：友だちとやっているなら、相手の家の終わる時刻も聞いて、そろえられないか話してみてください。
• 「わからない」と答えたら：分からないときは、1週間、何時から何時まで使ったかを一緒に記録して見返します。

何度言っても片付かないと、言う側のほうが消耗します。

なぜ？　言うことを聞かない理由の1つは、何をすればいいかが伝わっていないことです。「ちゃんと片付けて」は大人には分かっても、子どもには何をどこまでやればいいかが分かりません。約束は1つだけ、短く、目に見える形にすると、言う回数が減ります。
根拠：厚生労働省「体罰等によらない子育てのために」、米国疾病対策センター「指示の出し方」

今夜の手順

1. 約束を1つだけに絞って紙に書き、目に入る場所に貼る　理由：1つずつのほうが覚えて守りやすいからです。
2. しまう場所に、絵や文字のラベルを貼る　理由：どこに入れるかが分からないと、片付けられないからです。
3. できた日は、その場で「入れてくれたね」と言う　理由：ほめられた行動は、くり返されやすくなります。

言いかえ

• 「ちゃんと片付けて！」→「おもちゃを青い箱に入れてね」　理由：してほしいことを、そのまま言います。
• 「何回言ったら片付けるの」→「青い箱に入ったら、おやつにしよう」　理由：終わったあとの楽しみが見えると、動きやすくなります。
• 「約束やぶったでしょ」→「約束、どうしたら守りやすいかな」　理由：責めるより、守りやすくする方法を一緒に考えます。

学年で変わるところ　低学年：低学年は、しまう場所に絵を貼るなど、目で見て分かる仕組みが効く時期です。　高学年：高学年は、自分で決めた約束のほうが守りやすい時期です。約束を一緒に決め直します。

考えてみてほしい問い　約束が守れた日は、何がちがいましたか？（守れた日の条件が、守りやすい約束のヒントになります。）

今夜はしなくていいこと　守れなかった約束を、まとめて注意すること　理由：いくつも言われると、どれから直せばいいか分からなくなるからです。

研究でわかっていること　「やったらごほうび」の約束は、やる気をかえって下げやすい。できたところを言葉で伝えるほうが、やる気が続く。
🔎 たくさんの研究のまとめ：128の実験をまとめた研究（Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M., 1999）

研究でわかっていること　子どもが決めた遊びに親がつきあう時間をつくり、できたことを具体的に言うと、困った行動がへる。
🔎 たくさんの研究のまとめ：3〜12歳の親子向けプログラム24件をまとめた研究（Thomas, R., & Zimmer-Gembeck, M. J., 2007）

効いているかの見分け方（2週間後）　2週間後、言われる前に片付けた日が1日でもあれば、効いています。

お子さんに聞いてみる　「片付けがいやなのは？」

• 「どこにしまうか分からない」と答えたら：しまう場所が分からないなら、箱や棚に絵や文字のラベルを貼ってください。
• 「めんどう」と答えたら：めんどうなら、片付けるものを「おもちゃ3つだけ」のように小さくします。
• 「あとでやろうと思う」と答えたら：「あとで」なら、いつやるかを本人に決めさせて、その時刻に一度だけ声をかけます。
• 「わからない」と答えたら：分からないときは、親が一緒に1回やって見せるところからです。

食事のことは毎日なので、うまくいかないと気になりますよね。

なぜ？　食べる時刻がばらばらだと、ごはんの時間におなかがすいていません。まず、食事とおやつの時刻を決めてそろえると、おなかがすく時間もそろってきます。きらいなものは、無理に食べさせるより、ひと口・小さく、をくり返し出すほうが慣れやすくなります。体重が減るなど気になるときは、小児科に相談します。
根拠：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」

今夜の手順

1. 食事と間食の時刻を1つずつ決める　理由：間食がばらばらだと、食事の時におなかがすかないからです。
2. きらいなものは、ひと口だけ・小さく、を続ける　理由：無理に食べさせるより、くり返し出すほうが慣れやすいとされています。
3. 食べない日が続く、体重が気になるときは、かかりつけの小児科へ　理由：体のことは医師に確かめるのが確かだからです。

言いかえ

• 「全部食べなさい」→「ひと口だけ食べてみよう」　理由：小さな目標のほうが、取りかかれます。
• 「好き嫌いしないの」→「このお皿の中で、いちばん好きなのはどれ？」　理由：食事を楽しい時間にすると、食べられるものが増えやすくなります。
• 「早く食べなさい」→「あと10分でごちそうさまにしよう」　理由：終わりの時刻を決めると、だらだらしにくくなります。

学年で変わるところ　低学年：低学年は、味の好みがまだ変わっていく時期です。ひと口を続けるうちに食べられるようになることがあります。　高学年：高学年は、体が大きく育つ時期です。量や体重が気になるときは、かかりつけの小児科に相談します。

考えてみてほしい問い　食事の時間を、子どもはどんな時間だと感じていると思いますか？（食卓がいやな時間になっていないかが、好き嫌いを変える入り口になります。）

今夜はしなくていいこと　きらいなものを、全部食べるまで席を立たせないこと　理由：食事がいやな時間になると、かえって食べられるものが減りやすいからです。

研究でわかっていること　苦手な野菜も、毎日ひと口ずつ2週間続けると、食べられるようになる子が増えた。
🔎 2つのやり方をくらべた試験：2〜6歳の子どもがいる156家庭でくらべた試験（イギリス）（Wardle, J., Cooke, L. J., Gibson, E. L., Sapochnik, M., Sheiham, A., & Lawson, M., 2003）

効いているかの見分け方（2週間後）　2週間後、夕飯の時間が短くなっていれば、合っています。

お子さんに聞いてみる　「ごはんで、いちばんいやなのは？」

• 「きらいなものがある」と答えたら：きらいなものは、ひと口だけ・小さく・好きなものと一緒に、を続けて様子を見ます。
• 「おなかがすいていない」と答えたら：おなかがすいていないなら、間食の時刻と量を見直します。
• 「時間が長い」と答えたら：時間が長いなら、終わりの時刻を決め、画面を消して食べます。
• 「わからない」と答えたら：分からないときは、何を・いつ食べたかを3日分記録してみてください。

なぜ？　やめられないのは、終わりの合図が決まっていないからということが多いです。合図があると、親が毎回「やめなさい」と言わずにすみます。

しなくていいこと　その場で取り上げる・電源を切ると決めて、すぐ実行すること

根拠　この段は、研究にもとづく前後の段をつなぐための、編集部の工夫です（この手順そのものを確かめた研究ではありません）。

言いかえ　「いつまでやってるの！」→「タイマーが鳴ったら、きりのいいところまでね」

使えるもの：小学生のゲーム時間ルールの決め方／ゲームがやめられないときの、様子ごとの手順／生活習慣の言いかえ

なぜ？　子どもの言い分を先に聞き、親の心配を伝え、2人で方法を決める話し合い方は、効果が確かめられています。自分で決めたルールのほうが、守りやすくなります。

しなくていいこと　親が決めたルールを、紙に書いて一方的に貼ること

根拠　🔎 研究：子どもの言い分を先に聞き、親の心配を伝え、2人で方法を決める。この話し合い方は、しつけの練習と同じくらい効果があった。（Ollendick, T. H., Greene, R. W., Austin, K. E., Fraire, M. G., Halldorsdottir, T., Allen, K. B., Jarrett, M. A., Lewis, K. M., Whitmore, M. J., Cunningham, N. R., Noguchi, R. J. P., Canavera, K., & Wolff, J. C.、2016）

言いかえ　「ゲームばっかりして！」→「どこでやめるのがむずかしい？」

使えるもの：ゲームのことを、子どもと話して一緒に決める台本／小学生のスマホルール（学年別テンプレート）

なぜ？　6〜12歳は、毎日9〜12時間眠るのが目安です。子どもだけでなく家族みんなのルールにすると、子どもが「自分だけ」と感じにくくなります。

しなくていいこと　子どもにだけ守らせて、親は寝室でスマホを見ること

根拠　🔎 研究：6〜12歳は、毎日9〜12時間眠るのが目安。足りていると、集中・ふるまい・気持ちが安定しやすい。（Paruthi, S., et al.、2016）

言いかえ　「早く寝なさい！」→「9時になったら、みんなのスマホをここに置こう」

使えるもの：わかっていても続かないときの、やる気の物差し／寝る時刻がずれていくときの手順／長い休み明けに、生活リズムを戻す（夜に読む1通）

なぜ？　2週間あると、日によるゆれではなく流れが見えてきます。できた日を数えるほうが、次の2週間も続きやすくなります。

しなくていいこと　守れなかった日を数えて、子どもに突きつけること

根拠　この段は、研究にもとづく前後の段をつなぐための、編集部の工夫です（この手順そのものを確かめた研究ではありません）。

言いかえ　「また約束やぶったね」→「今週は3回、合図で止められたね」

使えるもの：ルールを破ったときの対応フロー（スマホルール）／親のスマホ時間を見直す（やる気の物差し）／一緒に考えてくれる相談先（相談先ナビ）

受けるかどうかは、家族の先を決めることなので、迷って当然です。

なぜ？　迷うのは、決める材料がそろっていないからです。材料は3つ。費用、通う道、子どもの気持ち。たとえば中学3年間の学習費は、公立が約163万円、私立が約467万円です。小学1年生なら、入試は2032年の1〜2月です。3つを同じ紙に並べると、話し合いが「気持ち」ではなく「材料」で進みます。
根拠：文部科学省「令和5年度子供の学習費調査」（2026年1月訂正）

今夜の手順

1. 教育費の家計簿で、中学3年間の差を家の数字で出す　理由：費用は、家族で決めるときにいちばん大きな材料だからです。
2. 近くの公立中学と私立中学を1校ずつ見に行く　理由：比べる相手がないと、子どもも答えを出しにくいからです。
3. 子どもに「中学校、どんなところがいい？」と聞く　理由：通うのは子どもなので、その気持ちが決める材料になります。

言いかえ

• 「受験するの？しないの？」→「中学校で、どんなことがしたい？」　理由：二択で迫るより、したいことから聞くほうが答えやすくなります。
• 「受けないなら今のうちに言いなさい」→「いま、どう思ってる？どちらでもいいよ」　理由：どちらでもいいと伝えると、本当の気持ちが出やすくなります。
• 「みんな受けるから」→「わが家で大事にしたいことから考えよう」　理由：まわりより、わが家の基準で決めます。

学年で変わるところ　低学年：低学年は、決めなくていい時期です。学校見学や体験で、子どもの「好き」を集めます。　高学年：5・6年生は、決めることが現実になる時期です。費用・通学・子どもの気持ちの3つで話します。

考えてみてほしい問い　受験をしてもしなくても、この子に身につけてほしいことは何ですか？（どちらを選んでも大事にしたいことが分かると、決めることが軽くなります（価値を確かめる問いかけです）。）

今夜はしなくていいこと　今夜のうちに、受けるか受けないかを決めること　理由：材料がそろう前に決めると、あとで迷いがぶり返しやすいからです。

効いているかの見分け方（2週間後）　2週間後、3つの材料を同じ紙に書き出せていれば、家族で決める準備ができています。

お子さんに聞いてみる　「中学校、どんなところがいい？」

• 「友だちと同じ近くの中学」と答えたら：友だちと同じ近くの中学がいいなら、その気持ちを大事な材料にしてください。費用の差を出したうえで、家族で話す場に子どもも入れます。
• 「好きなことができる学校」と答えたら：好きなことができる学校がいいなら、その「好きなこと」がある学校を1つだけ一緒に調べ、行事に行ってみてください。
• 「まだわからない」と答えたら：まだわからないのは自然なことです。決める前に、近くの公立中学と私立中学を1校ずつ見てみると、子どもの答えが出やすくなります。

塾選びは、費用も時間もかかるので、慎重になりますよね。

なぜ？　塾の費用は、毎月の授業料のほかに、季節の講習・模試・教材がかかります。月謝だけで決めると、学年が上がるにつれて合計が大きく変わります。6年生までの合計を書き出してから決めると、あとで慌てません。急いで決めなくてよいこともあります。
根拠：文部科学省「令和5年度子供の学習費調査」（公立小学校の学校外活動費は、2年生の年174,222円から6年生の年264,573円へ。学習塾費などが学年とともに増える）

今夜の手順

1. いまの学年から6年生までの費用を、講習も入れて書き出す　理由：月謝だけでは、本当の負担が見えないからです。
2. 体験授業に1回行き、終わったら「何がおもしろかった？」と聞く　理由：子どもが通い続けられるかは、親が見るだけでは分からないからです。
3. 塾に入れず、家でできる範囲から始める選び方も考える　理由：急いで決めなくてもよいことがあるからです。

言いかえ

• 「みんな行ってるから」→「体験してみて、どうだった？」　理由：まわりではなく、子どもの感想で決めます。
• 「入れないと置いていかれるよ」→「塾に行ったら、何ができるようになりたい？」　理由：目的が分かると、合う塾が選びやすくなります。
• 「ここに決めたから」→「どの塾が楽しそうだった？」　理由：子どもの感想は、続けられるかの大事な手がかりです。

学年で変わるところ　低学年：低学年の塾は、勉強の習慣づくりが中心です。家でできる範囲とくらべて決めます。　高学年：5・6年生は、塾の時間と費用が大きく増える時期です。6年生の3月までの合計で考えます。

考えてみてほしい問い　塾に通うことで、家族の毎日から何が減り、何が増えそうですか？（時間や会話の変化まで考えると、わが家に合うかが見えてきます。）

今夜はしなくていいこと　まわりが入ったからと、今夜申し込むこと　理由：費用の合計と、子どもの「おもしろかった」を見てからでも遅くないからです。

効いているかの見分け方（2週間後）　2週間後、6年生までの合計を1つの数字で言えれば、比べる準備ができています。

お子さんに聞いてみる　「塾、行ってみたい？」

• 「行ってみたい」と答えたら：行ってみたいなら、体験授業に1回だけ行き、終わったあとに「何がおもしろかった？」と聞いてください。
• 「行きたくない」と答えたら：行きたくないなら、理由を1つだけ聞いてください。家でできる範囲（計算1日5分など）から始める選び方もあります。
• 「わからない」と答えたら：わからないときは、体験授業を受けてから決めても遅くありません。

がんばっているのに成績が上がらないと、親も子もつらいですよね。

なぜ？　成績が上がらない原因が、いまの単元ではなく、前の学年の単元にあることがあります。点数の上下だけを見ても、どこを直せばいいかは分かりません。×を単元ごとに分けると、点を落としている場所が見えます。点数で責めるより、やり方や粘りに目を向けるほうが、子どもは続けられます。
根拠：Mueller & Dweck（1998）

今夜の手順

1. テストの×を、単元ごとに分けて書き出す　理由：どの単元で点を落としているかが分かるからです。
2. いちばん多い単元で、前提チェック（3〜5分）をする　理由：原因が前の単元にあれば、そこから直すほうが早いからです。
3. 塾の先生に、家でかかっている時間を伝える　理由：量を減らせるところがあるかを相談できます。

言いかえ

• 「なんで点が上がらないの」→「どの単元の×が多い？」　理由：責めるより、×の場所を一緒に見るほうが次につながります。
• 「こんな点数じゃだめでしょ」→「この単元は前より×が減ったね」　理由：点数より、伸びたところを具体的に言うと続けられます。
• 「もっと勉強しなさい」→「どの単元から、一緒にやり直そうか」　理由：やる場所が決まると、勉強の量より中身が変わります。

学年で変わるところ　低学年：低学年の成績は、まだ大きく動く時期です。点数より、つまずいている単元を見ます。　高学年：高学年は、成績の上下で親子ともに気持ちがゆれる時期です。単元ごとの×を見ると、次にやることが決まります。

考えてみてほしい問い　点数が下がったとき、親の気持ちはどう動きますか？その気持ちは、子どもにどう伝わっていそうですか？（親の不安に気づくと、子どもにかける言葉を選びやすくなります（米国の認知行動療法の考え方です）。）

今夜はしなくていいこと　テストの点数や順位の上下で、今夜話しこむこと　理由：上下より、どの単元で×が出ているかのほうが、次にやることにつながるからです。

研究でわかっていること　何度も読み直すより、見ないで思い出すほうが、1週間後までよく覚えている。
🔎 実験：大学生で、2つの覚え方をくらべた実験（アメリカ）（Roediger, H. L., & Karpicke, J. D., 2006）

効いているかの見分け方（2週間後）　2週間後、いちばん×が多かった単元の問題で、正解が増えていれば、合っています。

お子さんに聞いてみる　「勉強で、いちばんこまっているのは？」

• 「算数」と答えたら：算数なら、×がいちばん多い単元のページで前提チェックをしてください。
• 「国語」と答えたら：国語なら、問題文のことばで止まっていないか、教科のことば10問チェックで確かめます。
• 「量が多い」と答えたら：量が多いなら、塾の先生に、家でかかっている時間を伝えて、減らせるものを聞いてください。
• 「わからない」と答えたら：わからないときは、テストの×を単元ごとに分けるところから一緒にやります。

受験の時期は、子どもより親が先に疲れることもあります。

なぜ？　受験の結果は、子どもの価値を決めるものではありません。それでも、毎日そばにいる親が追いつめられるのは自然なことです。親が受験の話だけで1日を終えると、子どもも休む場所がなくなります。勉強の話をしない時間を、まず30分つくってください。
根拠：米国マウントサイナイ病院 親子センター

今夜の手順

1. 今夜は、勉強の話をしない時間を30分つくる　理由：受験の話だけになると、親子とも休めなくなるからです。
2. 怒ってしまった日は、寝る前に一言だけ謝る　理由：落ち着いて謝ると、つながりを戻せます。
3. 受験期の親がつらい日に読む1通を読む　理由：同じ時期の親が何に迷うかを知ると、少し楽になります。

言いかえ

• 「もっとがんばりなさい」→「今日もよくやったね」　理由：がんばっていることを言葉にすると、子どもは続けやすくなります。
• 「誰のために受験すると思ってるの」→「今夜は勉強の話はやめて、好きなもの食べよう」　理由：勉強から離れる時間が、親子の関係を守ります。
• 「このままじゃ落ちるよ」→「いまいちばん不安なのはどこ？」　理由：不安を言葉にすると、親子で一緒に考えられます。

学年で変わるところ　低学年：低学年から受験の勉強をしている家庭は、長く続く分、親が休む日を先に決めておきます。　高学年：6年生の秋からは、親の不安がいちばん高まる時期です。親が話せる場所を1つ持っておきます。

考えてみてほしい問い　受験が終わったとき、この子とどんな関係でいたいですか？（いまの言葉を選ぶときの、いちばんの道しるべになります（価値を確かめる問いかけです）。）

今夜はしなくていいこと　今夜、成績や志望校の話をすること　理由：疲れているときの話し合いは、ぶつかりやすいからです。まず、勉強の話をしない時間をつくります。

研究でわかっていること　大きな声やきつい言葉は、伝えたい中身より怒りのほうが子どもに残りやすく、ふるまいも良くなりにくいと分かっています。言いすぎた日に一言で戻ることには、ちゃんと意味があります。
🔎 長く追いかけた調査：中学生がいる976家庭を、1年間追いかけた調査（アメリカ）（Wang, M.-T., & Kenny, S., 2014）

研究でわかっていること　親が疲れているときほど、子どもとのやりとりもむずかしくなりやすい。親が休むことは、子どもを支えることの一部です。
🔎 たくさんの研究のまとめ：133の研究をまとめたもの（Barroso, N. E., Mendez, L., Graziano, P. A., & Bagner, D. M., 2018）

効いているかの見分け方（2週間後）　2週間後、勉強の話をしない時間を何回かつくれていれば、それで十分です。

お子さんに聞いてみる　「いま、受験のこと、どう思う？」

• 「がんばりたい」と答えたら：がんばりたいなら、その気持ちを受け止めて、親は「がんばっているところを見ているよ」とだけ伝えてください。
• 「つかれた」と答えたら：つかれたと答えたら、今週は量を減らす日を1日つくってください。受験は長いので、休む日も計画のうちです。
• 「わからない」と答えたら：わからないときは、受験の話はいったん置いて、ほかの話をする時間を増やしてください。

志望校が決まらないと、何から手をつければいいか迷いますよね。

なぜ？　パンフレットやサイトだけでは、子どもに合うかは分かりません。いちばんの手がかりは、行ったときに子どもが何を見ていたかです。親が見ているところと、子どもが見ているところは、ちがうことがあります。行った学校ごとに、子どもの一言を残しておくと、あとで比べられます。
根拠：この見立ては調査にもとづくものではなく、スクールコンパス編集部の進め方です

今夜の手順

1. 行った学校を書き出し、子どもに「どこがよかった？」と1つだけ聞く　理由：子どもが見ているところは、親とちがうことがあるからです。
2. 行った記録に、学校ごとに残す　理由：何校も見ると、あとで思い出せなくなるからです。
3. 説明会・文化祭のカレンダーで、次に行ける日を1つ選ぶ　理由：予定に入れないと、行く機会を逃すからです。

言いかえ

• 「偏差値はどのくらい？」→「行ってみて、どこが楽しそうだった？」　理由：数字より、子どもが感じたことを先に聞きます。
• 「偏差値で決めなさい」→「どの学校で、毎日楽しそうに過ごせそう？」　理由：毎日通うのは子どもなので、その感覚を大事にします。
• 「ここしかない」→「いくつか見てから決めよう」　理由：くらべる材料が増えると、決めたあとも納得できます。

学年で変わるところ　低学年：低学年は、文化祭など楽しい行事で、学校の雰囲気を知る時期です。　高学年：5・6年生は、説明会・過去問・通学時間で、実際に通う姿を考える時期です。

考えてみてほしい問い　この子が6年間通う姿を思い浮かべたとき、いちばん大事な条件は何ですか？（条件が1つ決まると、学校のくらべ方が決まります。）

今夜はしなくていいこと　今夜、志望校を1校に絞ること　理由：比べる材料がそろう前に絞ると、あとで迷いやすいからです。

効いているかの見分け方（2週間後）　2週間後、行った学校ごとに子どもの一言が残っていれば、比べる材料ができています。

お子さんに聞いてみる　「見に行った学校で、いちばんよかったのは？」

• 「行事や部活」と答えたら：行事や部活がよかったなら、その学校の行事の日をカレンダーで確かめ、もう一度行ける日を探します。
• 「先生やふんいき」と答えたら：先生やふんいきがよかったなら、説明会で「どんな子が合いますか」と聞いてみてください。
• 「まだ見に行っていない」と答えたら：まだ見に行っていないなら、近い日の文化祭か説明会を1つだけ選んでください。

がんばってきた分、言葉が見つからないですよね…。

なぜ？　がんばった分だけ、思うようにいかなかったときのつらさは大きくなります。子どもは、結果そのものより、親をがっかりさせたことのほうをつらく感じていることがあります。いま必要なのは、理由の振り返りではなく、「がんばったことは消えない」と伝えることです。次の学校の話は、少し時間をおいてからで間に合います。
根拠：米国の心理学者リーバーマンらの研究（気持ちを言葉にすると、高ぶった気持ちがおさまりやすい）

今夜の手順

1. 今夜は結果の理由を話さず、「ここまで一緒にがんばれてよかった」と伝える　理由：子どもは結果より、親をがっかりさせたことをつらく感じていることがあるからです。
2. 次の学校や進路の話は、数日あけてからにする　理由：気持ちが落ち着く前に先の話をすると、責められているように感じやすいからです。
3. 勉強してきた日々で、子どもが身につけたことを1つ書き出す　理由：結果とは別に、残っているものがあると親子で確かめられるからです。

言いかえ

• 「なんであそこで…」→「くやしいね。ここまで一緒にがんばれてよかった」　理由：理由探しは、今は責める言葉に聞こえます。
• 「次こそがんばろう」→「今日はゆっくり休もう」　理由：すぐに次を求められると、休んでいいと思えません。
• 「お金も時間もかけたのに」→「がんばったことは、なくならないよ」　理由：費用の話は、子どもが自分のせいだと受け取りやすいからです。

学年で変わるところ　低学年：低学年の検定や試験でも、結果のあとの言葉は同じです。まず気持ちを受け止めます。　高学年：6年生の受験の結果は、親子ともに大きく心がゆれます。親も、話せる人に気持ちを話してください。

考えてみてほしい問い　結果とは別に、この受験で子どもが手にしたものは何だと思いますか？（結果だけで終わらせないことが、次の一歩の土台になります。）

今夜はしなくていいこと　今夜、結果の理由を親子で話し合うこと　理由：気持ちが落ち着く前の振り返りは、責める話に聞こえやすいからです。

研究でわかっていること　「くやしかったね」と気持ちに名前をつけるだけで、高ぶった気持ちがおさまりやすくなる。
🔎 実験：気持ちを言葉にしたときの脳の動きを調べた実験。主に大人が対象（アメリカ）（Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., & Way, B. M., 2007）

効いているかの見分け方（2週間後）　2週間後、子どもが受験以外の好きなことに、また手を伸ばしていれば、少しずつ戻ってきています。

お子さんに聞いてみる　「いま、いちばん近い気持ちは？」

• 「くやしい」と答えたら：くやしいなら、その気持ちを止めずに「くやしいよね」とそのまま返してください。
• 「ほっとした」と答えたら：ほっとしたなら、それも大事な気持ちです。責めずに休ませてください。
• 「申し訳ない」と答えたら：申し訳ないと言ったら、「がっかりなんてしていないよ」とはっきり伝えてください。
• 「わからない」と答えたら：分からないなら、今日はそっとしておいて大丈夫です。

行きたがらない朝や夕方は、親のほうもつらくなりますよね。

なぜ？　行きたくない日には、その前に何かがあったのかもしれません。先生に注意された、友だちとうまくいかなかった、むずかしくてできなかった、ただ疲れている。その日の気持ちのまま「じゃあ、やめる？」と聞くと、子どもは「うん」と言い、落ち着いたあとで後悔することがあります。だから、やめるかどうかは、気持ちが落ち着いた「区切りの日」に決めます。
根拠：米国ペンシルベニア大学ダックワース教授の家族のルール（いやなことがあった日ではなく区切りの日にやめる、何をやるかは本人が選ぶ）

今夜の手順

1. 理由を4つから一緒に選ぶ。「先生？友だち？むずかしい？つかれた？」　理由：理由によって、続ける・休む・変える、のどれが合うかが変わるからです。
2. 「やめるかどうかは、発表会のあとに一緒に決めよう」と伝える　理由：今日決めなくていいと分かると、子どもも親も落ち着いて話せるからです。
3. 続けるなら、次の区切りの日をカレンダーに書いて、子どもに見せる　理由：終わりが見えると、それまでがんばることを自分で引き受けやすくなるからです。

言いかえ

• 「自分でやりたいって言ったでしょ」→「いちばんいやなのは、先生？友だち？むずかしいところ？」　理由：責めると理由を言わなくなります。選べる形にすると、子どもは答えやすくなります。
• 「じゃあ、もうやめなさい」→「やめるかどうかは、発表会が終わったら一緒に決めよう」　理由：その場の勢いで決めないと伝えると、子どもも親も落ち着いて考えられます。
• 「行くって決めたんだから行きなさい」→「今日は行ってみて、帰ったらどうだったか教えて」　理由：行ったあとの話を聞くと、理由が見えてきます。

学年で変わるところ　低学年：低学年は、新しい場所や先生に慣れるのに時間がかかる時期です。始めて1か月ほどの行き渋りはよくあります。　高学年：高学年は、勉強や友だちとの時間と、習い事をくらべ始める時期です。本人の優先を聞きます。

考えてみてほしい問い　この習い事を始めたとき、子どもは何が楽しくて始めましたか？（始めた理由に、続けるか・形を変えるかを決めるヒントがあります。）

今夜はしなくていいこと　今夜、やめるかどうかを決めること　理由：区切りの日に一緒に決める、と伝えておくだけで十分です。

研究でわかっていること　スポーツをやめたい理由は、だいたい5つ（楽しくない・自信がない・プレッシャー・ほかにやりたい・体のこと）。理由で打つ手が変わる。
🔎 たくさんの研究のまとめ：子どもがスポーツをやめる理由を調べた研究43件のまとめ（Crane, J., & Temple, V., 2015）

効いているかの見分け方（2週間後）　2週間後、行く前にぐずる時間が短くなっていれば合っています。理由が「先生」「友だち」のまま変わらないなら、教室の先生に相談するときです。

日本の教室のしくみと、数字の読み方　月謝の区切り（多くは月末）や、退会の申し出の締め切りは教室ごとにちがいます。「区切りの日」を決める前に、退会の規定を教室で確かめてください。

お子さんに聞いてみる　「行きたくないのは、どれがいちばん近い？」

• 「先生がこわい・合わない」と答えたら：先生のことなら、次の回を見学させてもらい、どの場面がこわいのかを親の目で確かめてから話します。
• 「友だちのこと」と答えたら：友だちのことなら、教室の先生に「最近、だれと組むことが多いですか」と1つだけ聞いてみてください。
• 「むずかしくて、できない」と答えたら：むずかしいなら、いまの級や曲を1つ下げられないか先生に相談します。できる体験が戻ると、行く気持ちも戻りやすくなります。
• 「つかれる・ねむい」と答えたら：疲れなら、習い事そのものより、その日の予定の詰まり方が原因かもしれません。下の「帰ると疲れている」も見てください。

練習しなさいと毎日言うのは、言うほうも疲れますよね。

なぜ？　「練習したらアイスね」は、その日は効きます。でも続けるうちに、子どもの中で練習が「アイスのための仕事」に変わり、アイスがない日はやらなくなりやすくなります。反対に「さっきの2段目、止まらずに弾けたね」と、できたところをそのまま言われると、子どもは自分から次をやりたくなります。いつ・どれだけやるかを自分で決めたときも、同じです。
根拠：米国の心理学者デシらが128件の実験をまとめた研究（1999年）。物のごほうびの影響は、大学生より子どもで大きめでした

今夜の手順

1. 「今日は5分と10分、どっちにする？」と2択で聞く　理由：自分で決めた量は、言われた量より守りやすいからです。
2. 「練習したら○○を買う」という約束はしない　理由：ごほうびがないと練習しない子になりやすいからです。
3. 終わったら、できたところを1つだけそのまま言う。「3回目は、音がそろってたね」　理由：何を続ければいいかが子どもに伝わり、次もやりたくなるからです。

言いかえ

• 「練習しなさいって何回言わせるの」→「今日は5分と10分、どっちにする？」　理由：命令より選択のほうが、自分で始めるきっかけになります。
• 「上手だね」→「3回目は、前より音がそろってたね」　理由：ほめるのは結果より、変わったところです。何を続ければいいかが子どもに伝わります。
• 「練習しないならやめれば」→「練習するとしたら、いつがいい？」　理由：自分で決めた時刻のほうが、守りやすくなります。

学年で変わるところ　低学年：低学年の練習は、5分でも毎日続けることが大事な時期です。　高学年：高学年は、自分で目標を決めると練習が続きやすい時期です。次の発表会などの目標を本人と決めます。

考えてみてほしい問い　子どもが自分から練習したのは、どんなときでしたか？（自分から動けた場面に、やる気のスイッチがあります（米国の自己決定理論の考え方です）。）

今夜はしなくていいこと　「月謝がもったいない」と言うこと　理由：お金の話をされると、練習が親のための決まりごとに変わりやすいからです。

研究でわかっていること　「頭がいいね」より「工夫したね」「がんばったね」とほめたほうが、失敗したあとも粘れる。
🔎 実験：5年生を対象にした6つの実験（アメリカ）（Mueller, C. M., & Dweck, C. S., 1998）

研究でわかっていること　「やったらごほうび」の約束は、やる気をかえって下げやすい。できたところを言葉で伝えるほうが、やる気が続く。
🔎 たくさんの研究のまとめ：128の実験をまとめた研究（Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M., 1999）

効いているかの見分け方（2週間後）　2週間後、親が声をかける前に練習を始めた日が1日でもあれば、効いています。

お子さんに聞いてみる　「家で練習するなら、いつがいい？」

• 「学校から帰ってすぐ」と答えたら：帰ってすぐを選んだら、その時刻にタイマーを置いておくだけで、親は声をかけずに見守ります。
• 「ごはんの前」と答えたら：ごはんの前なら、「ごはんができるまで」を区切りにすると、終わりが自然に決まります。
• 「ごはんのあと」と答えたら：ごはんのあとなら、寝る時刻を先に決め、その30分前には終わる量にしておきます。
• 「わからない」と答えたら：分からないなら、1週間、3つの時刻を順にためして、いちばん続いた時刻を本人と選びます。

疲れて帰ってくる顔を見ると、続けさせていいのか迷いますよね。

なぜ？　1つ1つの習い事は週1回でも、移動と宿題を足すと、平日の夜が全部うまっていることがあります。米国では、スポーツの練習が週に「年齢と同じ時間」を超えると、けがが増えたという研究があります。1年生（6〜7歳）なら、目安は週6〜7時間です。体の回復には眠りが要り、小学生は9〜12時間が目安です。
根拠：ジャヤンティほか（2015年）、米国小児科学会（2016年、週に1〜2日はその競技を休む）、厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」

今夜の手順

1. 1週間の習い事を書き出し、移動の時間も入れて合計を出す　理由：合計を見ないと、どこを減らせばいいか決められないからです。
2. 寝る時刻を先に決めて、そこから夕方の予定を並べ直す　理由：眠る時間を後回しにすると、毎日少しずつ削られていくからです。
3. 同じ競技が続く日を、週に1日は空ける　理由：休む日があると、体も気持ちも回復するからです。

言いかえ

• 「みんな週4日行ってるよ」→「うちは、寝る時間から決めようか」　理由：比べる相手を、よその家ではなく、わが子の体にすると話がまとまります。
• 「疲れたなんて言わないの」→「今日はがんばったね。宿題は少しにしよう」　理由：休んでいいと言われると、次の日も続けられます。
• 「全部続けなさい」→「1つ休むなら、どれがいい？」　理由：子どもが選ぶと、納得して減らせます。

学年で変わるところ　低学年：低学年は、たっぷり眠りたい時期です。習い事で寝る時刻が遅れていないかを先に見ます。　高学年：高学年は、習い事と塾が重なる時期です。週に1日、何もない日をつくります。

考えてみてほしい問い　1週間の中で、子どもが何もしないでのんびりできる時間はどれくらいありますか？（何もしない時間も、子どもの育ちに必要な時間です。）

今夜はしなくていいこと　疲れていても、今夜の練習や宿題を全部やらせること　理由：眠る時間を守るほうが、次の日も続けられるからです。

研究でわかっていること　6〜12歳は、毎日9〜12時間眠るのが目安。足りていると、集中・ふるまい・気持ちが安定しやすい。
🔎 専門家の目安：睡眠の専門家13人が、たくさんの研究をもとに決めた目安（アメリカ）（Paruthi, S., et al., 2016）

効いているかの見分け方（2週間後）　2週間後、朝、起こしてから起きるまでの時間が短くなっていれば合っています。

日本の教室のしくみと、数字の読み方　ここでの「年齢と同じ時間」は、米国のスポーツの研究の数字です。ピアノや塾など、スポーツ以外の習い事にそのまま当てはまるとはかぎりません。合計の時間と睡眠を一緒に見る目安として使ってください。

お子さんに聞いてみる　「いちばん疲れるのは、何曜日？」

• 「月・火」と答えたら：週のはじめなら、週末の予定で疲れが残っていないかを見てください。
• 「水・木」と答えたら：週の半ばなら、その日の習い事と宿題の順番を入れかえられないか考えます。
• 「金・土・日」と答えたら：週末なら、試合や発表の日の次の日を、予定のない日にしておきます。
• 「わからない」と答えたら：分からないときは、1週間、帰ってきたときの顔を「元気・ふつう・ぐったり」の3つで記録します。

お金や送り迎えのことは、子どもには言いにくいぶん、ひとりで抱えがちです。

なぜ？　習い事は、子どもの気持ちだけでなく、お金と送り迎えの時間で成り立っています。親が無理を重ねると、そのしわ寄せは家の空気に出て、子どもにも伝わります。公立小学校の学校外活動費（塾・習い事など）の平均は年256,489円です。わが家の数字と並べると、「多すぎる」のか「思ったほどではない」のかが分かります。
根拠：文部科学省「令和5年度子供の学習費調査」（2026年1月訂正）

今夜の手順

1. 習い事ごとに、月の費用（月謝・用具・発表会）と、送り迎えの時間を書き出す　理由：費用と時間を並べると、何がいちばん重いかが見えるからです。
2. 子どもに「1つだけ残すなら、どれ？」と聞く　理由：残すものを先に決めると、見直しが子どもへの罰になりにくいからです。
3. やめる・減らすときは、月末や発表会のあとなど、区切りの日を選ぶ　理由：区切りでやめると、子どもも「途中で投げ出した」と感じにくいからです。

言いかえ

• 「お金がかかるんだから、ちゃんとやって」→「いちばん続けたいのは、どれ？」　理由：費用の話を子どもの責任にすると、好きだったものまで嫌になりやすくなります。
• 「こんなにお金かけてるのに」→「続けたいなら、送り迎えのことを一緒に考えよう」　理由：子どもにも分かる形で、家族で決めます。
• 「もうやめよう」→「次の区切りの日まで続けて、それから一緒に決めよう」　理由：区切りを決めると、子どもも心の準備ができます。

学年で変わるところ　低学年：低学年は、送り迎えが必要な時期です。近所の家庭と送り迎えを分け合う方法もあります。　高学年：高学年は、一人で通えるようになる時期です。通い方を変えると、親の負担が減ることがあります。

考えてみてほしい問い　習い事にかけている時間とお金で、家族として本当に大事にしたいのは何ですか？（大事にしたいことが分かると、残すものと減らすものが決まります。）

今夜はしなくていいこと　子どもに、送り迎えや費用の大変さを話すこと　理由：子どもは自分のせいだと受け取りやすいからです。決めるのは大人どうしで大丈夫です。

研究でわかっていること　お金の心配は、親の疲れを通して家の空気に出やすい。ひとりで考えこまず、使える制度や相談先を先に知っておくことが助けになります。
🔎 たくさんの研究のまとめ：家計の苦しさと子どもの育ちについての、長年の研究のまとめ（アメリカ）（Masarik, A. S., & Conger, R. D., 2017）

効いているかの見分け方（2週間後）　2週間後、書き出した表を見て「これは残す」と子どもと決めたものが1つあれば、話は進んでいます。

日本の教室のしくみと、数字の読み方　学校の費用が苦しいときは、市区町村の就学援助があります（学校の事務室か教育委員会へ）。習い事は対象ではありませんが、家計全体の見直しの助けになります。

お子さんに聞いてみる　「もし1つだけ残すなら、どれ？」

• 「いま一番通っているもの」と答えたら：通っている時間が長いものなら、それは最後まで残す候補にします。
• 「いちばん好きなもの」と答えたら：いちばん好きなものが分かれば、見直すとき、それは残すと先に決められます。
• 「まだ決められない」と答えたら：決められないのは自然です。1週間あとにもう一度聞いてみてください。
• 「全部やめたい」と答えたら：全部やめたいなら、まず1つ休んで、空いた時間をどう過ごしたいかを聞いてみます。

習い事や塾の費用は、毎月のことなので重くのしかかりますよね。

なぜ？　習い事や塾の費用は、1つずつは小さくても、合計すると思った以上になっていることがあります。合計を見ないままだと、何を見直せばいいか決められません。公立小学校の学校外活動費（塾・習い事など）の平均は年256,489円です。わが家の数字と並べると、多いのか少ないのかが分かります。
根拠：文部科学省「令和5年度子供の学習費調査」（2026年1月訂正）

今夜の手順

1. 毎月払っている習い事・塾をすべて書き出し、合計を出す　理由：合計を見ないと、どれを見直すか決められないからです。
2. 教育費の家計簿で、国の平均と並べる　理由：わが家が多いのか少ないのかが分かります。
3. 子どもに「いちばん続けたいのはどれ？」と聞く　理由：見直すとき、残すものを先に決められます。

言いかえ

• 「お金がかかるからやめて」→「いちばん続けたいのはどれ？」　理由：子どもの気持ちを聞いてから決めると、納得しやすくなります。
• 「うちはお金がないから」→「いちばん楽しいのは、どれ？」　理由：お金の話より、子どもの気持ちを先に聞きます。
• 「高いんだから、ちゃんとやって」→「続けたいなら、どこが好き？」　理由：好きなところが分かると、続けるかを一緒に決められます。

学年で変わるところ　低学年：低学年は、習い事を試しやすい時期です。月の合計の上限を決めておくと、増えすぎを防げます。　高学年：高学年は、塾の費用が大きくなる時期です。中学までの合計で考えます。

考えてみてほしい問い　いまの教育費の中で、わが家がいちばん大事にしたいものは何ですか？（大事なものが決まると、減らすものも決めやすくなります（米国のカウンセリングで、価値を確かめる問いかけです）。）

今夜はしなくていいこと　今夜のうちに、どれをやめるかまで決めること　理由：書き出して合計を見てからのほうが、家族も子どもも納得して決められるからです。

研究でわかっていること　お金の心配は、親の疲れを通して家の空気に出やすい。ひとりで考えこまず、使える制度や相談先を先に知っておくことが助けになります。
🔎 たくさんの研究のまとめ：家計の苦しさと子どもの育ちについての、長年の研究のまとめ（アメリカ）（Masarik, A. S., & Conger, R. D., 2017）

効いているかの見分け方（2週間後）　2週間後、わが家の月の合計と、国の平均との差を1つの数字で言えれば、見直しの準備ができています。

お子さんに聞いてみる　「いまやっていることで、いちばん好きなのは？」

• 「習い事」と答えたら：好きなのが習い事なら、合計を見直すときに、それは最後まで残す候補にします。
• 「塾」と答えたら：塾が好きなら、続ける前提で、ほかの費用から見直します。
• 「家での遊び」と答えたら：家での遊びと答えたら、お金のかからない時間も、子どもにとって大事だと分かります。
• 「わからない」と答えたら：分からないときは、それぞれ「続けたい？」と1つずつ聞いてみてください。

学校の費用が苦しいのは、人に言いにくいぶん、ひとりで抱えがちです。

なぜ？　学校の費用には、国の制度があります。経済的に苦しい家庭には、市区町村が学用品費・給食費・修学旅行費などを援助する「就学援助」です。申請しないと受けられず、基準は市区町村ごとにちがいます。人に知られずに申請できるか心配なときも、まず学校の事務室に聞いてみてください。
根拠：学校教育法第19条、文部科学省「就学援助制度について」

今夜の手順

1. 学校のおたより、または市区町村のサイトで「就学援助」を調べる　理由：制度は申請しないと受けられないからです。
2. 申請先（学校か市区町村の教育委員会）と時期を確かめる　理由：年度ごとに申請が必要なことがあるからです。
3. 分からないことは、学校の事務室に聞く　理由：手続きの窓口になっていることがあるからです。

言いかえ

• 「給食費が払えないなんて言えない」→「（子どもには話さず）大人だけで、就学援助を調べる」　理由：子どもは自分のせいだと受け取りやすいからです。
• 「修学旅行、行かなくていいよね」→「行けるように、使える制度を調べてみるね」　理由：あきらめる前に、制度を確かめます。
• 「学校に恥ずかしくて言えない」→「事務室に、制度のことだけ聞いてみよう」　理由：就学援助を受けている子どもはめずらしくなく、事務の人も手続きとして答えてくれます。

学年で変わるところ　低学年：低学年のうちに制度を知っておくと、修学旅行や高学年の費用にも備えられます。　高学年：高学年は、修学旅行や卒業の費用が重なる時期です。申請の時期を先に確かめます。

考えてみてほしい問い　お金のことで、だれにも言えずにいることはありますか？（言えずにいることを1つ言葉にするだけで、使える制度を探す次の一歩になります。）

今夜はしなくていいこと　子どもの前で、お金が足りないと話すこと　理由：子どもは自分のせいだと受け取りやすいからです。調べるのは大人だけで十分です。

研究でわかっていること　お金の心配は、親の疲れを通して家の空気に出やすい。ひとりで考えこまず、使える制度や相談先を先に知っておくことが助けになります。
🔎 たくさんの研究のまとめ：家計の苦しさと子どもの育ちについての、長年の研究のまとめ（アメリカ）（Masarik, A. S., & Conger, R. D., 2017）

効いているかの見分け方（2週間後）　2週間後、申請先と時期が分かっていれば、いちばん大事な一歩は終わっています。

先の費用が見えないと、不安が大きくなりますよね。

なぜ？　これからの費用は、学校の種類で大きく変わります。たとえば中学3年間の学習費は、公立が約163万円、私立が約467万円です。いきなり大学までを考えると不安が大きくなるだけなので、まず「いまの1年の教育費」を出して、そこから先を足していくほうが確かです。
根拠：文部科学省「令和5年度子供の学習費調査」（2026年1月訂正）

今夜の手順

1. 教育費の家計簿で、いまの1年の教育費を出す　理由：先の費用は、いまの数字から考えるのがいちばん確かだからです。
2. 小学校の残りの年数と中学3年間の目安を並べる　理由：いつ、いくら要るかが見えると、準備の順番が決まります。
3. 家族で、公立・私立どちらを考えるかを1回話す　理由：費用の差がいちばん大きく出るところだからです。

言いかえ

• 「将来お金がかかるから我慢して」→「いまのうちに、家族で考えておくね」　理由：子どもに負担を感じさせずに、大人が準備します。
• 「私立なんて無理」→「公立と私立、どちらも調べてみよう」　理由：決める前に、数字でくらべます。
• 「大学までいくらかかるんだろう…」→「まずは今年の1年を出してみよう」　理由：先の数字より、いまの数字のほうが手を打ちやすいからです。

学年で変わるところ　低学年：低学年は、時間を味方にできる時期です。毎月少しずつの積み立てから考えます。　高学年：高学年は、中学の進路で費用が大きく変わる時期です。公立・私立の両方を数字で並べます。

考えてみてほしい問い　お金の心配がなかったら、子どもに何をさせてあげたいですか？（やりたいことが先に分かると、そのために必要な額から考えられます。）

今夜はしなくていいこと　大学までの総額を、今夜すべて計算しきること　理由：先の数字ほど変わりやすく、まず今の1年を出すほうが次の判断に使えるからです。

研究でわかっていること　お金の心配は、親の疲れを通して家の空気に出やすい。ひとりで考えこまず、使える制度や相談先を先に知っておくことが助けになります。
🔎 たくさんの研究のまとめ：家計の苦しさと子どもの育ちについての、長年の研究のまとめ（アメリカ）（Masarik, A. S., & Conger, R. D., 2017）

効いているかの見分け方（2週間後）　2週間後、いまの1年の教育費と、中学3年間の目安を並べた表ができていれば、家族で話せます。